Especial de Páscoa
Fátima Mourah
Com a palavra:

Fátima Mourah

Pompoarismo - ginástica sexual

Sex, 14/03/2008 - 16h20

Nessa coluna e na da próxima semana, vamos falar sobre pompoarismo ! Vou te ensinar alguns exercícios que ajudarão muito no seu prazer sexual !

A palavra pompoarismo é originária do idioma Tâmil, falado no Sri Lanka e no sul da Índia, e significa comando mental sobre o músculo pubococcígeo, os músculos circunvaginais e os grandes lábios da vulva da mulher.

Pompoarismo é a prática do pompoar.

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Ginástica sexual conhecida por grupos seletos de pessoas na Índia, Tailândia, Indonésia e outros países orientais.
A técnica foi desenvolvida há mais de 1.500 anos.

Confira os benefícios do Pompoarismo:

- Fortalece os músculos vaginais aumentando o prazer sexual do casal.
- Regula os hormônios, pois ativa a circulação da área pélvica.
- Conserva por mais tempo a libido das pessoas que praticam os exercícios regularmente.
- Ajuda no tratamento de frigidez.
- Auxilia e previne problema de incontinência urinária, queda do útero, bexiga, flacidez vaginal.
- Proporciona orgasmos mais intensos.
- Dá maior mobilidade aos quadris e a área pélvica.
- Melhora a performance da mulher na cama.
- Eleva a auto-estima, pois você se sente mais segura e poderosa.
- As praticantes do pompoarismo ficam sexualmente mais preparadas, melhorando sua intimidade.
- Mulheres que têm parceiros com ejaculação precoce podem utilizar o pompoarismo para amenizar e, junto com a terapia, superar o problema.

A técnica consiste numa série de exercícios que trabalham os três anéis musculares da vagina. O anel da entrada da vagina que possui musculatura mais forte, o anel do meio e o terceiro anel que é o mais interno e se localiza próximo ao colo do útero.

Os exercícios executam contrações e relaxamento dos músculos vaginais. A respiração é muito importante.

Vamos à prática dos três primeiros exercícios:

Exercício 1 - Você pode executar este exercício de pé, sentada ou deitada. Inspire pelo nariz e contraia vigorosamente toda a musculatura vaginal, conte mentalmente até cinco, expire pela boca e relaxe a musculatura. Esse exercício deve movimentar a musculatura como você estivesse fazendo uma interrupção durante a micção (urinar). Repita por 15 a 20 minutos todos os dias.

Exercício 2 - Inspire e contraia o primeiro anel. Expire e relaxe. Contraia o segundo anel. Contraia o terceiro anel. Contraia todos juntos. No início parecerá difícil, mas ganhando consciência na região a contração do segundo e terceiro anel ficará mais fácil após algum tempo.

Exercício 3 - Para perceber as anéis, na hora do banho introduza o dedo médio na vagina. Logo a seguir contraia o primeiro e segundo anéis sentindo a pressão no dedo. Como na maioria das vezes o dedo médio não alcança o anel muscular do colo do útero (terceiro anel) iremos usar um acessório.


Praticando todos os dias os exercícios da ginástica sexual do pompoarismo é possível desenvolver e controlar a musculatura vaginal. Alguns fatores são importantes para se obter bons resultados, dentre eles consultar periodicamente seu ginecologista, não fumar ou fumar moderadamente, não beber ou beber moderadamente, cuidar da alimentação, dormir bem, meditar e evitar stress.

Na próxima semana, darei mais dicas de exercícios de pompoarismo com acessórios e com vibrador.

Fátima Mourah é "Personal Sexy Trainer", professora de artes sensuais e autora dos livros "Sexo pra mulheres casadas" e "Sexo, amor e sedução". Dá palestras e cursos de striptease, pompoarismo, pole dancing, como atingir o orgasmo e massagem erótica.

15 comentários no Vilaclub

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Adriana Adriana
Seg, 18/11/2013 - 14h46 - reportar abuso

Preciso de uma professora de massagem sensual e sensitiva, com urgência. Você trabalha com isso? ??

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Eden Eden
Qui, 02/02/2012 - 12h58 - reportar abuso

Excelente matéria, a arte de pompoar é algo que está em alta no momento e para quem desejar adquirir, livros, dvds e bolinhas visite nossa loja: http://www.edensexshop.com

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Cristiane Cristiane
Dom, 11/12/2011 - 11h58 - reportar abuso

Eu pratico e o orgasmo e mara!!!
Tanto o meu quando o do parceiro!

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nana nana
Seg, 28/11/2011 - 17h08 - reportar abuso

♥pompoar é saude tmbm galera e é mara.♥♥

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carla dos santos diniz ol carla dos santos diniz ol
Sex, 04/11/2011 - 18h21 - reportar abuso

faça é muito bom

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paula paula
Ter, 26/07/2011 - 11h35 - reportar abuso

olá,

me informe por favor: estes exercicios também resultam em casos de menopausa (precoce)?
ou na flacidez vaginal causada pela perda hormonal não funciona?
gostei imenso.

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PAULA REJANE VIEIRA RODRI PAULA REJANE VIEIRA RODRI
Qua, 20/07/2011 - 21h47 - reportar abuso

adorei está materia.sou casada á 20 anos não sei o q é ter um orgasmo ão sinto nada ao ser penatrada e angustiante,mas essa materia sobre o pmpoarismo me deu uma esperança de um dia chegar lá.rs.como consequir o video de aulas do pmpoarismo fiquei interessada. no aguardo..

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Sex, 02/10/2009 - 17h27 - reportar abuso

TEMOS UMA POMPOARISTA EM SALVADOR..... ELA É TUDO DE BOM...
FIZ O CURSO COM ELA E JA CONSIGO FAZER OS EXERCICIOS COM MEU MARIDO O NOME DELA É BARBARA OLIVEIRA TEL 71 32724430 OU 87687476....PROCUREM ELA É UM ARRASO.............

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nanda nanda
Sáb, 22/08/2009 - 14h14 - reportar abuso

fico ecitada com meu namorado mas nunca gozo o que devo fazer ? ele estácobrando isso de mim!

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Qua, 03/06/2009 - 13h26 - reportar abuso

Fiz o curso a alguns tempo atrás.. é maravilhoso...
fiz com a Regina Racco.

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