Bumbum durinho: exercício para você fazer em casa

Seg, 02/05/2011 - 18h11

Bumbum durinho

Divulgação/Academia da Praia

Preferência nacional entre os homens, o bumbum durinho e perfeito se tornou uma verdadeira fixação entre as mulheres. A tentação de aumentar os glúteos e deixá-lo mais arrebitado fez com que o número de pessoas a procura por próteses de silicone aumentasse consideravelmente.

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Mas será que é preciso recorrer à cirurgia plástica ou podemos conseguir o mesmo resultado apenas com malhação?

Segundo o coordenador técnico da Academia da Praia, Marco Antonio Ferreira, existem atividades que podem aumentar e deixar os glúteos bem durinhos e tonificados. A ginástica localizada continua sendo um dos principais métodos para ficar com o corpinho enxuto, e a modalidade GAP está entre os queridinhos das mulheres que querem deixar o bumbum durinho, por ser focado em exercícios para os membros inferiores. Fazer atividades com as caneleiras também ajuda bastante a enrijecer o músculo do bumbum.

Na musculação, o exercício ideal para a área é o agachamento. "Para obter os melhores resultados, conforme a mulher for se condicionando, ela pode aumentar o peso, sempre com orientação de um profissional", explica o fisiologista. E além de alcançar o resultado estético, exercícios são sempre sinônimos de saúde, quando feitos de forma adequada com disciplina e determinação, além de terem resultados duradouros.

Outro detalhe importante que as pessoas que têm vontade de colocar a prótese de silicone nos glúteos devem saber é que de nada adianta ficar sem tonificar o músculo, pois se o bumbum não estiver enrijecido cairá da mesma forma.

Para conquistar um bumbum perfeito e durinho, você pode fazer em casa mesmo um exercício super fácil e rápido que garante resultados bem legais para tonificar e enrijecer a musculatura da região dos glúteos.

Por Paula Perdiz

8 comentários no Vilaclub

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Soraia Cecília Gomes dos Soraia Cecília Gomes dos
Qua, 13/11/2013 - 09h49 - reportar abuso

Em quanto se consegue resultados
com esses exercícios?eles servem apenas para o bumbum ou também
são bons para as pernas?

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Gaby Lima Gaby Lima
Sáb, 29/06/2013 - 00h05 - reportar abuso

Tenho q fazer esse exercício quantas vezes por semana quantoo tempoo Devo fica fazendo o exercício ??
E Eu Naoo tenho caneleira Tem algum ploblema?

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stefani stefani
Qui, 23/08/2012 - 18h18 - reportar abuso

vlw funciona mesmo os exercicios ;P

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ROSEMERE DIAS DE SOUZA ROSEMERE DIAS DE SOUZA
Sáb, 07/04/2012 - 21h49 - reportar abuso

esses exercicios almentam mesmo o bum bum?, pq eu ja tenho um bumbum de um tamanho bom mas tenho medo de fazer exercicios e diminui-lo so quero levanta-lo e se puder aumentar um pouco mais ...beleza...eu tava fazendo agachamento e notei que a parte de baixo estava ficando meio batido então parei, tem chance disto acontecer com esses exercicios?

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Robervania Robervania
Dom, 11/03/2012 - 12h46 - reportar abuso

Esses exercicio sao essencial para deixar o bum ubm durinho e ainda para aumentar alguns centrimetro.

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adna adna
Ter, 06/03/2012 - 10h49 - reportar abuso

eu nao tenho caneleira como faço pra ficar com o bumbum durinho ???

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tatiana tatiana
Qui, 20/10/2011 - 07h38 - reportar abuso

essa dica foi otima caiu cono uma luva na minha mao!

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Qui, 18/08/2011 - 19h22 - reportar abuso

SE fosse video ia ser bem mais fácil,ver os movimentos é bem melhor que ver fotos.

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