Moda das Famosas

Pernas torneadas: como conseguir?

Sex, 15/04/2011 - 05h00

Pernas torneadas como conseguir

Ter pernas bonitas, torneadas e sem celulite não é fácil. É necessária muita malhação e também controlar a alimentação diminuindo a ingestão de alimentos gordurosos e açúcares.

Na academia certos exercícios são essenciais, de acordo com o personal trainer Beto Fernandes. Ele destaca o leg press e da cadeira extensora, que fortalecem os quadríceps (músculos frontais da coxa). Já a cadeira (ou mesa) flexora trabalha a parte posterior da coxa e também deve ser incluída no seu treino, mas o exercício imprescindível mesmo é o agachamento, já que é o mais completo.

Publicidade

De acordo com Beto, fazendo esse treinamento de duas a três vezes por semana, em três meses já é possível notar os efeitos. Caminhar e andar de bicicleta também auxiliam no processo. O personal finaliza lembrando que é importante sempre malhar com a orientação e supervisão de um profissional.

2 comentários no Vilaclub

Comente!
Ter, 24/04/2012 - 13h52 - reportar abuso

Ameiiiiiiiiii Exercicio para bumbum é tudo de bom!! Obrigada pelas dicas!!

responder ao comentário
thammy thammy
Dom, 17/04/2011 - 11h18 - reportar abuso

amei bem muitao das novas....conteui assim xerim

responder ao comentário

Especiais Vila Mulher

Especial de Páscoa

VILACLUB - O conteúdo da rede do Vila Mulher

Top Temas

artesanato bolo de cenoura bolo de chocolate cabelos curtos cortes de cabelo emagrecer enfeites de natal lembrancinhas chá de bebê maquiagem moda verão 2014 orgasmo pensão alimentícia penteados penteados para madrinhas posições de sexo posições sexuais unhas decoradas vestidos