Pernas torneadas: como conseguir?

Sex, 15/04/2011 - 05h00

Pernas torneadas como conseguir

Ter pernas bonitas, torneadas e sem celulite não é fácil. É necessária muita malhação e também controlar a alimentação diminuindo a ingestão de alimentos gordurosos e açúcares.

Na academia certos exercícios são essenciais, de acordo com o personal trainer Beto Fernandes.

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Ele destaca o leg press e da cadeira extensora, que fortalecem os quadríceps (músculos frontais da coxa). Já a cadeira (ou mesa) flexora trabalha a parte posterior da coxa e também deve ser incluída no seu treino, mas o exercício imprescindível mesmo é o agachamento, já que é o mais completo.

De acordo com Beto, fazendo esse treinamento de duas a três vezes por semana, em três meses já é possível notar os efeitos. Caminhar e andar de bicicleta também auxiliam no processo. O personal finaliza lembrando que é importante sempre malhar com a orientação e supervisão de um profissional.

2 comentários no Vilaclub

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Ter, 24/04/2012 - 13h52 - reportar abuso

Ameiiiiiiiiii Exercicio para bumbum é tudo de bom!! Obrigada pelas dicas!!

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thammy thammy
Dom, 17/04/2011 - 11h18 - reportar abuso

amei bem muitao das novas....conteui assim xerim

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