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Exercícios de alto impacto podem fazer bem aos ossos

Pode parecer estranho se você achar que exercícios pesados vão fazer mal aos seus ossos - na verdade é o contrário, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Bristol, no Reino Unido....

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As novas versões do balé nas academias

Desde o filme "Cisne Negro", em que Natalie Portman apareceu mais magra e com um tônus de dar inveja, o balé voltou aos cenários das academias e muita gente trocou o tênis pela sapatilha....

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3 razões para você tomar café antes do treino

Tomar café antes das atividades físicas pode ser uma boa para ajudar te ajudar a perder peso, de acordo com um estudo feito por pesquisadores espanhois e publicado pelo International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism....

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Alongamento ajuda a evitar lesões no inverno

Aquecer e alongar são regras básicas para quem pratica esportes. O alongamento é necessário, principalmente no inverno, época em que o número de lesões aumenta entre os praticantes....

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Vegetarianas: como fazer para ganhar massa muscular?

Se você é vegetariana já deve ter ouvido muitas vezes que você nunca conseguirá ganhar massa muscular, mas isso não é verdade. Veja algumas dicas para ganhar massa durante os treinos sem abrir mão da saúde e desse estilo de vida....

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3 hábitos que te ajudam a emagrecer

Perder calorias é sinônimo de perder peso, é verdade. E se você tem o hábito de contar as calorias que consome para poder perdê-las, a matemática é simples: queimar mais do que se consome emagrece. Mas não é somente por meio da alimentação que você pode afinar a silhueta. Mudanças no estilo de vida também ajudam a eliminar calorias....

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5 exercícios indicados para baixar o triglicérides

Se atividade física é indicada para qualquer pessoa, para quem sofre com os altos níveis de triglicérides então nem se fala. Os exercícios, além de essenciais nestes casos, ainda evitam que o quadro se agrave....

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Sem tempo para academia? Malhe na hora do almoço

Está sem tempo para fazer academia? Ou é essa a sua resposta todas as vezes que você para para pensar porque ainda não começou alguma atividade física? Saiba que malhar na hora do almoço é totalmente válido! Confesse: você não usa todos os minutos do seu almoço para comer, não é mesmo? Que tal aproveitar o tempinho que sobra e, em vez de bater-papo, ir à academia e mexer esse corpo....

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Walking Dance pode eliminar até 600 calorias

Você até curte uma caminhada, mas não se entusiasma com a ideia de ficar correndo em cima de uma esteira de frente para TV? Seus dias de monotonia podem ter chegado ao fim graças a esta brilhante ideia de dançar no aparelho enquanto caminha. O chamado Walking Dance já virou hit nas academias....

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5 dicas para não desistir do treino

Você é do tipo que começa a fazer uma atividade física e logo depois pára por que não se acostumou? É normal! Seu corpo demora cerca de três meses para se adaptar a qualquer atividade física. Depois disso, o "sofrimento" é menor....

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Qual é o melhor horário para correr?

Atenção praticantes de corrida. Se você é fã deste exercício e topa qualquer horário para pratica-lo é bom saber qual o período do dia ideal para você treinar, quais as vantagens e desvantagens que podem afetar seu desempenho, por isso, muita calma antes de colocar o tênis e sair correndo por aí....

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Conheça o rolinho que ajuda no alongamento

Tem um rolinho emborrachado fazendo muito sucesso entre as pessoas que treinam. Também conhecido como stick foam roller, ele ajuda na liberação miofascial. Ele trabalha junto ao alongamento tradicional e deve ser usado após os treinos, pois melhora o tecido conjutivo....

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Acroyoga: nova modalidade conquista famosas

O que famosas como Grazi Massafera, Gisele Bundchen e Izabel Goulart têm em comum? Além de serem lindas, são adeptas da acroyoga. A nova modalidade mistura yoga, acrobacias e massagem tailandesa. E, diferente da yoga convencional, ela precisa ser feita em duas ou três pessoas....

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Conheça o pole dance na água

O pole dance é uma dança feita em uma barra de ferro na vertical, voltada para a sensualidade e equilíbrio. O tipo de exercício ajuda a fortalecer as pernas, além de dar um up nos braços e glúteos. Se a modalidade faz um bem e tanto no solo, imagine como o hidro pole dance pode beneficiar o corpo?...

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Board fitness: a nova sensação do treinamento funcional

Em 2006, Mateus Benelli teve a ideia de misturar os movimentos que praticava em cima do skate com o treinamento funcional das aulas de academia e criou - com patente em 2010 - o board fitness. O equipamento nada mais é do que uma pequena prancha com rodinhas embaixo que permite a perda de até 800 calorias durante uma aula....

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