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Você prefere correr por horas ou por quilômetros?

Não há uma regra certa: se você ama correr pode escolher fazer seu caminho baseado em distância ou em tempo, mas quais são as vantagens e desvantagens de cada um?...

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Água de coco x isotônico: qual o melhor para corredores?

Não são todos os corredores que escolhem isotônicos para repor a água perdida pelo organismo durante o treino. É bastante comum a quem possui o hábito de correr optar pela água de coco quando o assunto é se manter hidratado. Mas qual dos dois é mais indicado para atletas?...

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Dicas de esportes para fazer com o seu cachorro

Não é somente os humanos que precisam de um pouco de exercício diário para sair do sedentarismo e manter a saúde nos trilhos: o seu cão também precisa de algum esporte para queimar as energias (e as calorias!). O bom é que existem modalidades de esportes que você pode realizar junto com o seu peludo. Confira 5 sugestões de esportes que são diversão na certa!...

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Barriguinha enxuta com 12 minutos de exercícios diários

Esse treino abdominal tem 12 minutos de duração e é composto por três movimentos. Apesar de simples e rápido, os exercícios são desafiadores. A dica vai para quem quer eliminar a barriga com rapidez. O ideal é fazer 12 rodadas de 50 segundos, com 10 segundos de descanso....

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Como queimar calorias nas tarefas do dia a dia

Na correria do dia a dia, quando estamos sem tempo para nada e surgem tarefas extras, a malhação é a primeira a sair da lista de coisas a fazer, não é? Ainda bem que dá pra queimar calorias mesmo sem suar a camisa na academia, apenas com atividades que você faz em casa, no trabalho e na rua. Veja quais são e otimize sua queima calórica!...

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5 exercícios do balé que ajudam a endurecer bumbum e coxas

O balé tonifica as pernas, afina a cintura e é um exercício aeróbico e tanto para quem quer perder aquela barriguinha!...

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Caminhar em manhãs frias pode ajudar a combater a obesidade

No inverno é bem mais difícil sair daquela sua cama quentinha, principalmente quando a primeira tarefa do dia é fazer exercícios. Mas talvez você se anime mais com essa notícia: caminhar pela manhã justo na estação mais fria do ano pode te ajudar a combater o diabetes e a obesidade, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores australianos....

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5 alongamentos para aliviar as dores causadas pelo salto alto

Saltos altos, se usados com frequência, podem ser prejudiciais. Eles fazem com que o músculo da panturrilha fique encurtado, causando dores no tornozelo e até na coluna. Para evitar o problema, selecionamos 5 alongamentos que ajudam a amenizar esse problema. Você pode fazer esses exercícios todos os dias ou apenas quando usar salto....

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Mãe mantém a forma pós-parto com ajuda das filhas

Lauren Rogers virou celebridade no Instagram, não por ser apenas uma mamãe fitness, mas por malhar junto com as filhas. Essa foi a maneira que ela encontrou de unir duas coisas que gosta; se exercitar e ser mãe....

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As novas versões do balé nas academias

Desde o filme "Cisne Negro", em que Natalie Portman apareceu mais magra e com um tônus de dar inveja, o balé voltou aos cenários das academias e muita gente trocou o tênis pela sapatilha....

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3 razões para você tomar café antes do treino

Tomar café antes das atividades físicas pode ser uma boa para ajudar te ajudar a perder peso, de acordo com um estudo feito por pesquisadores espanhois e publicado pelo International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism....

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Alongamento ajuda a evitar lesões no inverno

Aquecer e alongar são regras básicas para quem pratica esportes. O alongamento é necessário, principalmente no inverno, época em que o número de lesões aumenta entre os praticantes....

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Vegetarianas: como fazer para ganhar massa muscular?

Se você é vegetariana já deve ter ouvido muitas vezes que você nunca conseguirá ganhar massa muscular, mas isso não é verdade. Veja algumas dicas para ganhar massa durante os treinos sem abrir mão da saúde e desse estilo de vida....

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3 hábitos que te ajudam a emagrecer

Perder calorias é sinônimo de perder peso, é verdade. E se você tem o hábito de contar as calorias que consome para poder perdê-las, a matemática é simples: queimar mais do que se consome emagrece. Mas não é somente por meio da alimentação que você pode afinar a silhueta. Mudanças no estilo de vida também ajudam a eliminar calorias....

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5 exercícios indicados para baixar o triglicérides

Se atividade física é indicada para qualquer pessoa, para quem sofre com os altos níveis de triglicérides então nem se fala. Os exercícios, além de essenciais nestes casos, ainda evitam que o quadro se agrave....

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