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Como queimar calorias nas tarefas do dia a dia

Na correria do dia a dia, quando estamos sem tempo para nada e surgem tarefas extras, a malhação é a primeira a sair da lista de coisas a fazer, não é? Ainda bem que dá pra queimar calorias mesmo sem suar a camisa na academia, apenas com atividades que você faz em casa, no trabalho e na rua. Veja quais são e otimize sua queima calórica!...

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5 exercícios do balé que ajudam a endurecer bumbum e coxas

O balé tonifica as pernas, afina a cintura e é um exercício aeróbico e tanto para quem quer perder aquela barriguinha!...

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Caminhar em manhãs frias pode ajudar a combater a obesidade

No inverno é bem mais difícil sair daquela sua cama quentinha, principalmente quando a primeira tarefa do dia é fazer exercícios. Mas talvez você se anime mais com essa notícia: caminhar pela manhã justo na estação mais fria do ano pode te ajudar a combater o diabetes e a obesidade, de acordo com um estudo realizado por pesquisadores australianos....

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5 alongamentos para aliviar as dores causadas pelo salto alto

Saltos altos, se usados com frequência, podem ser prejudiciais. Eles fazem com que o músculo da panturrilha fique encurtado, causando dores no tornozelo e até na coluna. Para evitar o problema, selecionamos 5 alongamentos que ajudam a amenizar esse problema. Você pode fazer esses exercícios todos os dias ou apenas quando usar salto....

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Mãe mantém a forma pós-parto com ajuda das filhas

Lauren Rogers virou celebridade no Instagram, não por ser apenas uma mamãe fitness, mas por malhar junto com as filhas. Essa foi a maneira que ela encontrou de unir duas coisas que gosta; se exercitar e ser mãe....

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As novas versões do balé nas academias

Desde o filme "Cisne Negro", em que Natalie Portman apareceu mais magra e com um tônus de dar inveja, o balé voltou aos cenários das academias e muita gente trocou o tênis pela sapatilha....

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3 razões para você tomar café antes do treino

Tomar café antes das atividades físicas pode ser uma boa para ajudar te ajudar a perder peso, de acordo com um estudo feito por pesquisadores espanhois e publicado pelo International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism....

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Alongamento ajuda a evitar lesões no inverno

Aquecer e alongar são regras básicas para quem pratica esportes. O alongamento é necessário, principalmente no inverno, época em que o número de lesões aumenta entre os praticantes....

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Vegetarianas: como fazer para ganhar massa muscular?

Se você é vegetariana já deve ter ouvido muitas vezes que você nunca conseguirá ganhar massa muscular, mas isso não é verdade. Veja algumas dicas para ganhar massa durante os treinos sem abrir mão da saúde e desse estilo de vida....

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3 hábitos que te ajudam a emagrecer

Perder calorias é sinônimo de perder peso, é verdade. E se você tem o hábito de contar as calorias que consome para poder perdê-las, a matemática é simples: queimar mais do que se consome emagrece. Mas não é somente por meio da alimentação que você pode afinar a silhueta. Mudanças no estilo de vida também ajudam a eliminar calorias....

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5 exercícios indicados para baixar o triglicérides

Se atividade física é indicada para qualquer pessoa, para quem sofre com os altos níveis de triglicérides então nem se fala. Os exercícios, além de essenciais nestes casos, ainda evitam que o quadro se agrave....

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Sem tempo para academia? Malhe na hora do almoço

Está sem tempo para fazer academia? Ou é essa a sua resposta todas as vezes que você para para pensar porque ainda não começou alguma atividade física? Saiba que malhar na hora do almoço é totalmente válido! Confesse: você não usa todos os minutos do seu almoço para comer, não é mesmo? Que tal aproveitar o tempinho que sobra e, em vez de bater-papo, ir à academia e mexer esse corpo....

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Walking Dance pode eliminar até 600 calorias

Você até curte uma caminhada, mas não se entusiasma com a ideia de ficar correndo em cima de uma esteira de frente para TV? Seus dias de monotonia podem ter chegado ao fim graças a esta brilhante ideia de dançar no aparelho enquanto caminha. O chamado Walking Dance já virou hit nas academias....

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5 dicas para não desistir do treino

Você é do tipo que começa a fazer uma atividade física e logo depois pára por que não se acostumou? É normal! Seu corpo demora cerca de três meses para se adaptar a qualquer atividade física. Depois disso, o "sofrimento" é menor....

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Qual é o melhor horário para correr?

Atenção praticantes de corrida. Se você é fã deste exercício e topa qualquer horário para pratica-lo é bom saber qual o período do dia ideal para você treinar, quais as vantagens e desvantagens que podem afetar seu desempenho, por isso, muita calma antes de colocar o tênis e sair correndo por aí....

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