Aprenda a medir seus batimentos cardíacos

Qua, 30/01/2008 - 14h31

Todo indivíduo que deseja iniciar atividades esportivas deve fazer um teste de esforço chamado teste ergoespirométrico. Esse teste é capaz de fazer uma análise médica da condição cardiovascular e também uma avaliação física que determina a capacidade aeróbia (dada pelo consumo de oxigênio máximo ou VO2 máximo) e dos limiares ventilatórios (faixas de batimentos cardíacos que servem de referência para treinamentos). Vila Mulher ensina a medir sua frequencia cardíaca.

A capacidade máxima de oxigenação é medida pelo VO2 máximo. Ela indica o nível de aptidão física para a realização de atividades que exijam resistência cardiovascular como as corridas. Quanto maior o VO2 máximo, maior a resistência.

É muito importante controlar a frequência cardíaca (FC) durante os exercícios para que estes sejam executados de maneira segura e eficiente, melhorando o nível de condicionamento do indivíduo.

A medição dos batimentos cardíacos pode ser feita manualmente ou através de pulsômetros ou frequencímetros (relógios que possuem uma fita torácica com sensores e transmissores que indicam os batimentos cardíacos).

O controle da intensidade da atividade física, inclusive no meio de competições, é de extrema importância. A frequência cardíaca máxima está relacionada também à idade da pessoa.

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Com o passar dos anos, o número de batimentos cardíacos máximo vai diminuindo (cerca de 10 batimentos por minuto por década).

Quem não tem um frequencímetro pode improvisar medindo a frequência cardíaca com as mãos. Basta colocar os dedos indicador e médio da mão esquerda na artéria radial (região do pulso direito, abaixo do dedão) que é o mais utilizado. Ou colocar os dedos indicador e médio na artéria carótida na região do pescoço e contar as pulsações durante 10 segundos e multiplicar por 6 ou contar as pulsações durante 15 segundos e multiplicar por 4, para indicar os batimentos cardíacos em 1 minuto.


A frequência cardíaca abaixa rapidamente após o esforço, estabilizando-se em média depois de 3 minutos, tempo que pode variar de acordo com o grau de esforço e condicionamento.

Alguns fatores podem interferir na medição da FC:

  • Posição do corpo: deitado ou imerso na água a FC é mais baixa do que em pé.
  • Temperatura: quanto mais alta a temperatura, mais alta a FC.
  • Sexo: as mulheres tem a FC geralmente de 5 a 7 bpm mais elevada que os homens com o mesmo condicionamento físico.
  • Estado de ânimo: quanto mais tensão tiver o indivíduo, mais alta será a sua FC.
  • Quem fuma ou ingere bebida com cafeína tem a FC aumentada.

26 comentários no Vilaclub

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josé priester josé priester
Dom, 11/12/2011 - 09h29 - reportar abuso

bom dia ,tenho 52anos e 8 meses ,recente fiz uma cirurgia bariatrica,desejo saber qual o certo dos numeros de batimentos cardiacos .
minha pressão é de 137x77 eos batimentos estão em 47 a 49 batimentos.
atenciosamente

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roosewelt mendes silva roosewelt mendes silva
Sex, 18/11/2011 - 17h07 - reportar abuso

gostaria de saber qual a frequencia cardiaca normal em repouso de pessoas de 40 anos em diante porque trabalho com ginastica laboral e vou fazer ter que medir a frquencia cardiaca de todo mundo segunda feira na empresa que trabalho e la todos tem idade de 40 anos em diante e todos vao esta em repouso na hora

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Juracy Castro Juracy Castro
Sáb, 22/10/2011 - 19h52 - reportar abuso

Se alguem se interessar como avaliar uma pessoa idosa 60 +
fale conosco, temos instrumento de avaliação avaliar os efeitos do envelhecimento em função da Idade e nível de atividade física.
PH.D J Castro

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Thayna Thayna
Sex, 30/09/2011 - 16h13 - reportar abuso

Qual é a FC ideal para um adolescente de 15 anos?

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Luiza Luiza
Qua, 14/09/2011 - 21h47 - reportar abuso

A minha filha tem 13 anos e o bpm dela é de 95 a 100. Eu queria saber se isso é normal ou é mais alto do que deveria ser. Obrigada.

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jamylle jamylle
Seg, 22/08/2011 - 21h32 - reportar abuso

bom...eu aprenti muitas coisas aqui,muitas coisas que eu ainda nao sabia ,mais agora eu sei....
vim parar aqui porque estava fazendo um trabalho de educaçao fisica,que tinha o tema como frequencia cardiaca....
mais foi muito bom ter aprendido muitas coisas enteressantes!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

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josi josi
Sáb, 13/08/2011 - 15h26 - reportar abuso

adorei me ajudfou mt6 no t6rabalho d ed fisica

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lins! lins!
Ter, 14/06/2011 - 15h39 - reportar abuso

legalll! mi ajudou para a prova de Ed. Física

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memy memy
Sáb, 21/05/2011 - 11h53 - reportar abuso

gostaria de fazer um trabalho sobre frequencia maxima cardiaca mas ñ sei mt o q significa queria saber se podem me dar algumas dicas

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jucilene jucilene
Qui, 19/05/2011 - 19h32 - reportar abuso

sinto muita dor no peito por causa de minha ansiedade queria saber se e normal a presao subir e abaixar derepente pois sempre tive presao normal tenho medo de andar na rua e morrer do coraçao tenho aceleraçao todo dia na hora levanto da cama de manha e fico ruim o dia todo

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