Benefícios de se praticar futebol

Sex, 14/02/2014 - 19h34

Benefícios de se praticar futebol

Foto - IStock.

Fazer qualquer esporte traz muitos benefícios à saúde e o futebol não fica atrás.

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Uma outra vantagem de praticar esta modalidade é ficar com pernas fortes e bonitas.

Veja abaixo os benefícios que este esporte pode lhe proporcionar:

  • Diminuição da gordura corporal;

  • Manutenção do peso;

  • Aumento da força e da massa muscular;

  • Aumento da densidade óssea;

  • Melhora da resistência cardiovascular;

  • Favorece o trabalho de vários sistemas do corpo como o digestivo, o imunológico, o nervoso, o muscular, o esquelético, o endócrino e o respiratório, ativando as suas funções;

  • Reduz o risco de várias doenças como as cardíacas, diabetes, pressão alta etc;

  • Elimina o estresse e a ansiedade;

  • Diminui a freqüência cardíaca em repouso;

  • Melhora a flexibilidade, a coordenação, a mobilidade articular, o reflexo, a agilidade e a concentração;

  • Estimula a circulação sangüínea;

  • Trabalha principalmente os músculos das panturrilhas, coxas, glúteos, costas e abdome;

  • Aumenta a socialização, afinal é um esporte coletivo.


Além disso, com certeza você irá se divertir durante as partidas podendo gastar muitas calorias. Em média 400 calorias em 45 minutos de jogo. É um esporte com curtas explosões de atividade intensa, isto é, de repente chega um passe e você sai correndo com a bola, diminuindo o ritmo assim que passa a bola adiante. Por isso tenha certeza de que seu fôlego é suficiente.

Mas atenção!

  • Faça uma avaliação física (disponíveis nas melhores academias ou através do seu médico) para conhecer o seu nível de condicionamento a partir daí, praticar este esporte de maneira segura a sua saúde;
  • Faça um complemento com a musculação 3x por semana para adquirir mais força, resistência e potência muscular;
  • Hidrate o corpo bebendo água ou um isotônico, antes, durante e depois dos treinos;
  • Não esqueça dos alongamentos antes e depois dos treinos e jogos;
  • Para atletas, é também importante fazer aulas de flexibilidade, para ampliar a mobilidade articular;
  • Use roupas e calçados apropriados.

15 comentários no Vilaclub

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rehvmkcct rehvmkcct
Dom, 24/11/2013 - 13h57 - reportar abuso

VilaMulher - Benefícios de se praticar futebol
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urehvmkcct

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sergio sergio
Qua, 23/05/2012 - 17h06 - reportar abuso

Em menos de 1 minuto você estará assistindo TV de graça www.tvhd.com.br

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Arthur Arthur
Ter, 13/03/2012 - 06h31 - reportar abuso

valeu mi ajudou no meu dever de casa.

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aly aly
Sáb, 10/03/2012 - 16h26 - reportar abuso

adorei a reportangem me ajudou muito com meu trabalho d faculdade
waleu

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gyovanna gyovanna
Sáb, 14/05/2011 - 15h06 - reportar abuso

ótimo. ajudou na tarefa de casa da escola !

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Isabely Pap Isabely Pap
Ter, 30/11/2010 - 10h50 - reportar abuso

Obrigada com isso eu fiz um trabalho do colegio e tirei 10 :)

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ktury raynna ktury raynna
Seg, 29/11/2010 - 18h55 - reportar abuso

Esse texto me ajudou muito no meu trabalho de Ed. Fisica mt mt mt Obriigado mesmo !

Adooooreei ! *--*

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bruno bruno
Sáb, 27/11/2010 - 01h03 - reportar abuso

Com isso esse textinho sobre os benefícios fiz um trabalho escolar (:

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enigma enigma
Qua, 24/11/2010 - 20h29 - reportar abuso

ajudou a fazer meu trabalho escolarr rsrsrsrsrsrsrsrs muito bom

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playboyzão playboyzão
Qua, 10/11/2010 - 16h50 - reportar abuso

ae, muito show esse siite vééy

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