Os benefícios da corrida

sex, 08/02/2008 - 14h59

corrida

A corrida é um dos exercícios mais recomendados para o bem-estar físico e mental. Além de ser uma atividade completa que envolve praticamente todos os músculos do corpo, ela é aliada na queima de gorduras e no aumento da massa muscular.

No entanto, antes de começar a correr você precisa analisar seu estado físico. Cada pessoa tem um ritmo diferente e é muito importante respeitá-lo. Para quem está acima do peso, não pratica exercícios há muito tempo, fuma ou tem algum problema respiratório, o ideal é começar caminhando. Andar durante quarenta minutos, duas vezes por semana, já faz bastante diferença e ajuda a ganhar fôlego. Depois, é só aumentar o ritmo e perceberá que dentro de seis meses está pronta para enfrentar qualquer maratona.

Além de benefícios cardiovasculares, uma hora de corrida intercalada com caminhada é capaz de queimar em média 500 kcal. Com a prática da atividade física, o organismo torna-se mais saudável, pois a gordura é substituída por músculo, massa magra. Depois de algumas semanas, o corpo já “afina” e fica mais torneado. Talvez a diferença nem apareça tanto na balança, mas sim nas medidas.

Outro atrativo do esporte é o fator financeiro, já que ele pode ser feito na rua ou em parques. Para praticá-lo, basta usar roupas confortáveis e um tênis de boa qualidade, pois ele ajuda no desempenho e evita futuros problemas. Fora isso, correr ao ar livre pode ser muito relaxante. Então, o que você está esperando?

Fonte - MBPress

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3 comentários no Vilaclub

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Paulo Roberto Alves Quirino
dom, 22/07/2012 - 20h44 - reportar abuso

Eu comecei a pratica da corrida apenas para não deixar crescer a barriga por que acho ridiculo homem barrigudo. Hoje sou ultramaratonista e estou entre os melhores do Brasil. Correr é saúde e endorfina pura, corra.......... você vai se tornar um viciado.

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CLOVIS ROCHA
ter, 28/02/2012 - 10h03 - reportar abuso

Começei hoje corri e caminhei num lugar muito bonito no pico do jaragua. Valeu

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Renata de Abreu
sex, 10/09/2010 - 14h47 - reportar abuso

Nossa, tantas informações em poucas palavras, nos outros sites eles escreviam várias e várias coisas e agente cansava de tanto ler. Aqui não, achei a resposta pra minha dúvida e ainda tive mais informações. Muito bom mesmo, parabéns !

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