Alongamento que faz crescer

sex, 05/08/2011 - 16h30

Alongamento que faz crescer

Um bom alongamento é capaz de "aumentar" a altura em até dois centímetros. Isso porque as pessoas costumam ficar muito tensas e curvadas durante o trabalho, sem prestar atenção na postura, aparentando serem mais baixas do que são.

O alongamento estica até 4% das fibras musculares, que encaixadas umas nas outras, vão se deslizando para alongar e contrair.

Vinte segundos de exercício em cada músculo podem ser suficientes para melhorar o bem-estar.

Além disso, o alongamento aumenta bastante a flexibilidade, e os resultados ficam nítidos em até um mês. O recomendado é parar no limite da dor, e não ir além para não causar lesões.

Os especialistas recomendam o alongamento antes e depois dos exercícios, além de manter uma respiração tranquila.

Por Jessica Moraes

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