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Nutrição

5 maneiras de deixar seu lanchinho mais saudável

Lanchinhos preenchem o dia por diversos motivos, que nem sempre é a fome. Veja 7 maneiras de deixar seu lanche mais saudável e magrinho.

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Qual é a quantidade ideal de cada fruta?

A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda o consumo de, pelo menos, 3 porções de frutas por dia. Mas afinal, quanto de fruta há em uma porção? Tiramos suas dúvidas, veja só!

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Energéticos engordam?

Com o corre-corre do dia a dia, muitas coisas para fazer e horas de menos para utilizar, é comum recorrer às bebidas energéticas. Além disso, quem treina diariamente pode optar por tomá-las para "dar mais pique" e ajudar a completar os exercícios físicos.

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5 sementes cheias de benefícios para a saúde

Nós sabemos quanto os grãos podem ser benéficos à saúde. Mas eles não estão sozinhos. As sementes são igualmente benéficas, mas provavelmente algumas delas você nem imaginava o quanto podem colaborar para a sua saúde. Veja só:

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Como aproveitar melhor os alimentos da moda?

O tempo todo aparece produtos que prometem melhorar nossa saúde, prevenirem doenças, emagrecer e também evitar a ação dos radicais livres. Sim, muitos deles são ‘milagrosos’ mesmo, mas o efeito de cada um depende da maneira como é preparado. A nutricionista Andre Santa Rosa, autora do projeto Vida Funcional em parceria com o marido Márcio Garcia, explica como consumir alguns dos alimentos que estão em alta para chegar mais fininha e saudável no verão.

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Como reduzir o açúcar da dieta?

Os principais males do açúcar nós já conhecemos; ele colabora para a obesidade e impede a absorção de nutrientes. E ele não está presente apenas em doces, não! Ele está nos molhos, pães e vários outros alimentos. Veja dicas para eliminá-lo do cardápio sem sofrer demais.

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5 tipos de carboidratos que estão liberados na dieta

Uma dieta pobre em carboidratos pode ser um caminho eficiente para emagrecer mais depressa. No entanto, ele não deve ser visto como vilão. Os carboidratos têm a função de combustível para várias funções que realizamos, além de ser peça-chave para manter o bom humor.

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Lanchinhos que te ajudam a ficar mais bonita

Não é novidade que a beleza começa de dentro para fora. Os alimentos carregados de vitaminas e minerais fazem bem para a pele, cabelos e até tônus muscular. Listamos 6 lanchinhos saudáveis que, de quebra, te ajudam a ficar mais bela. Veja só:

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Qual é o melhor jeito de fazer batata-doce? Aprenda com Alan Rox

Há pouco tempo atrás, Alan Rox, cantora, compositora e culinarista vegana fez um perfil no Instagram (@theveggievoice), onde conta sua rotina alimentar, dá receitas veganas e dicas de alimentação saudável. E seria apenas mais um perfil que prega um estilo de vida saudável se não fosse o seu conhecimento nutricional, não apenas dos alimentos, mas de como combiná-los entre si para que seus efeitos sejam mais bem aproveitados pelo organismo.

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5 receitas de smoothies favoritos das famosos

Smoothie é a combinação de ingredientes saudáveis e assim como nós os adoramos, as celebridades também. Algumas delas garantem que a bebida é o segredo da beleza. Verdade ou não, não custa experimentar, né? Além disso, eles são excelentes opções para o verão, pois são refrescantes e podem substituir uma refeição. Listamos 5 receitas de smoothies que dominam o cardápio das famosas.

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Liquidificador ou juicer: qual é melhor para a dieta?

Quem vive de dieta, nem que seja semana sim, semana não, tem no liquidificador ou no juicer um aliado para fazer sopas, sucos e smoothies. É inegável dizer que o liquidificar é uma mão na roda para quem tem uma vida corrida e prepara bebidas gostosas. No entanto, em alguns casos, ele pode diminuir o valor nutritivo dos alimentos.

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Dieta mediterrânea reduz em 30% as chances de câncer de mama

A dieta mediterrânea é conhecida por ser a queridinha dos amantes da vida saudável, porque ela apresenta uma proposta de cardápio balanceado e baixo consumo de carnes vermelhas e doces. Mas não é somente uma opção mais saudável que ela traz de benefícios. De acordo com um novo estudo espanhol, publicado pelo British Journal of Cancer, a dieta ajuda a reduzir em 30% o risco de câncer de mama.

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5 hábitos que atrasam o seu metabolismo

Mesmo malhando e fazendo dieta, está difícil de mandar as calorias embora? Pode ser que você esteja fazendo algo que atrase seu metabolismo, o deixando mais lento. Veja 5 hábitos que dificultam a queima de calorias.

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Morar perto de delivery engorda, diz pesquisa

Você é fã de comida delivery? Cuidado! Uma pesquisa publicada no British Medical Journal mostrou que quem mora perto de redes de comida para viagem tem 80% mais chances de engordar. Essas mesmas pessoas tinham 20% mais chance de ter um IMC mais alto.

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Lowcarb: conheça melhor produtos com redução de carboidratos

Você já deve ter visto em alguma prateleira, algum shake, muffin e afins com um rótulo escrito low carb. Essa nova leva de produtos, muito procurada por quem quer emagrecer, é feita com redução dos carboidrato.

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