Aftas - Saiba como preveni-las

Qui, 20/03/2008 - 16h41

queijo previne aparecimento de afltas

Algumas pessoas sofrem com o aparecimento freqüente de aftas e sentem dificuldades em morder, mastigar e até engolir. Embora estas desconfortáveis feridinhas apareçam por diversos fatores, como alterações hormonais, estresse, trauma, alergia a alimentos e alterações imunológicas, um dos principais agentes que levam ao surgimento de aftas é o déficit nutricional, especialmente de algumas vitaminas.

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As aftas são pequenas bolinhas que contêm um líquido claro, que logo se arrebentam, formando pequenas feridas dolorosas. Também conhecida como estomatite aftosa, as aftas aparecem como manchas brancas ou amareladas na mucosa da boca, gengivas, lábios e língua, causando dor e desconforto na hora de nos alimentamos. Este problema pode durar um dia, uma semana ou até meses em casos mais graves.

Se você sofre deste problema, ou pretende evitá-lo, a boa notícia é que este mal pode ser prevenido através da sua alimentação.

Prevenção através das vitaminas

As vitaminas chamadas riboflavinas ou vitaminas B2 são responsáveis por prevenir o aparecimento de aftas e de queiloses (fissuras nos lábios). Embora a vitamina B2 esteja presente em alguns tecidos do corpo, como fígado e rins, ela não é armazenada de forma marcante. Há também, microorganismos presentes no intestino que conseguem produzi-la, mas em quantidades insuficientes.

A principal fonte de vitamina B2 que organismo consegue aproveitar vem dos alimentos. Assim, quando a alimentação é pouco variada e está deficiente desta vitamina, podem aparecer as indesejáveis aftas nos lábios, na gengiva e no céu da boca.

Embora grande parte dos alimentos contenha vitamina B2 na composição, as quantidades são muito pequenas. Então, para garantir que você está ingerindo esta vitamina em dose suficiente, é necessário que a sua alimentação contenha:

  • Leite (fresco ou em pó);

  • Queijos - especialmente ricota, requeijão e cheddar;

  • Iogurtes, carnes magras, ovos e vegetais verdes.

Vísceras de animais, como fígado e rins, também têm boas reservas desta vitamina, mas, como são ricos em gordura saturada e colesterol, devem ser consumidos com moderação.

A recomendação diária de vitamina B2 é de 1,2 mg; para você ter uma idéia, esta quantidade pode ser obtida, por exemplo, com a combinação dos seguintes alimentos: 1 xícara (chá) de leite, 1 pote de iogurte de frutas e ½ xícara de espinafre cozido em um mesmo dia. Assim, ela é facilmente atingida.

Como a natureza está a nosso favor, não só a vitamina B2 pode ajudar no combate às aftas, mas a vitamina C também é uma aliada. Mesmo não tendo a capacidade de curar as aftas, esta vitamina pode prevenir o aparecimento do problema, já que ela estimula o sistema imunológico e promove uma maior resistência às infecções. Além disso, ela auxilia no processo de cicatrização de feridas e sangramentos de gengivas.

Para que a vitamina C não falte na sua alimentação, tenha sempre frutas (goiaba, limão, laranja, acerola, manga, caju, morango), legumes (pimentão, tomate) e vegetais folhosos crus (brócolis, couve-flor, couve), que são as principais fontes desta vitamina, em suas refeições.

7 comentários no Vilaclub

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Taine Souza Taine Souza
Sáb, 07/04/2012 - 14h29 - reportar abuso

Ola, hoje saiu uma afta na minha gengiva! Ela estava vermelha e inxada, fiz gargarejo com vinagre e sal! Depois disso vi a afta,nao sei se ja estava com ela antes de usar o vinagre. Tenho dente torto e a afta ta no meio deles! Oque devo fazer??
Obrigada

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Seg, 26/07/2010 - 13h25 - reportar abuso

Olá a todos!
Depois de tantos anos de sofrimento, de análises, de receitinhas etc... já encontrei o verdadeiro problema. Cuidado quem tem aftas assim muito recorrentes pode haver outro problema por traz...
O meu foi descoberto fazendo uma colonoscopia + ileonoscopia, e descobriram que o meu intestino está todo afectado com pequenas ulceras, como na boca! Afinal é a doença de Chron que estava bem escondida, e como eu só tinha aftas e não diareias nunca ninguém desconfiava dessa doença... Fiquei muito chocada, e neste momento vou fazer mais exames pelo hospital visto ser uma doença crónica sem cura!!!
Depois continuarei a dar noticias, mas não fiquem sem fazerem exames completos...

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ALINE ALINE
Seg, 26/07/2010 - 11h16 - reportar abuso

são de fundamental importância...

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Maria Maria
Qua, 23/06/2010 - 14h13 - reportar abuso

eu tbm tenho muitas aftas... custumo colocar sal.. arde bastante mas o resultado é imediato, sai na hora!!!

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ligia ligia
Qua, 04/11/2009 - 19h12 - reportar abuso

eu uso qndo tou com aftas é um remédio tópico e anestésico

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afta afta
Sáb, 11/07/2009 - 20h00 - reportar abuso

fico tendo afta semanalmente
nao concigo suportar as dores consultei medicos e dentistas
mas nada foi resolvido.
So agora que li esse artigo na enternet estou me previnido e esta dando certo


OBRIGADO

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Qua, 24/06/2009 - 07h45 - reportar abuso

Pois agradeço a sua atenção. Mas o facto é que já ando assim há 5 anos!! Tenho visto vários médicos, dentistas especialistas em doenças da boca, e nada resulta. Mandaram-me fazer análises ao meu sitema imunitário, e o resultado diz que estou bem de saúde. (Graças a Deus!) Mas o problema continua, ainda tenho continuamente aftas... Estou a ficar farta, sobretudo quando tenho crises de aftas bem dolorosas!!
Não sei mais o que fazer, ando um pouco desanimada com a situação, porque ninguém me diz nada que resulte.
Aconselharam-me a fazer acunpunctura, porque pode ser provocado pelo meu sistema nervoso!!! Não sei mais nada...

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