Alimentos que controlam a pressão arterial

seg, 02/05/2011 - 16h31

alimentos que controlam a pressão arterial

A hipertensão arterial atinge 23,3% dos brasileiros, segundo pesquisa recente divulgada pelo Ministério da Saúde. Ela é responsável pelo desenvolvimento de outras doenças, principalmente cardiovasculares. Nesse sentido, a alimentação exerce importante papel na prevenção e controle da doença que possui índices cada vez mais alarmantes.

Segundo a nutricionista Bruna Murta, da loja Mundo Verde, existe uma gama de produtos no mercado que garantem uma dieta boa para o coração, sem se tornar uma experiência traumatizante para o paladar.

Conheça alguns alimentos aliados do coração e que ajudam a controlar a pressão arterial:

Linhaça e cápsulas de óleo de peixe- rica em ômega 3, tem importante papel na prevenção e controle de doenças cardiovasculares, aterosclerose e hipertensão.

Gérmen de trigo - fonte de vitamina E que possui efeito anticoagulante, melhorando a circulação sangüínea.

Lecitina de soja - previne danos nas artérias.

Cereais integrais (aveia, farelo de trigo, arroz integral) - por serem ricos em fibras, auxiliam na redução das taxas de colesterol e pressão sanguínea. Podem ser consumidos juntamente com frutas, vitaminas ou iogurtes.

Frutas oleaginosas (castanha de caju, nozes, avelã, pistache) - fontes de gorduras insaturadas e magnésio, elas auxiliam no combate à hipertensão.


Sal light - possui potássio em sua composição e teor reduzido de sódio. Pode ser utilizado em substituição ao sal comum, porém em quantidade pequena.

Por Jessica Moraes

1 comentários no Vilaclub

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Alessandra Falcão
qua, 20/11/2013 - 15h38 - reportar abuso

Gostei muito da matéria,além de nos ajudar,podemos também ajudar as pessoas que gostamos a se cuidar mais!!!

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