Mulher x balança - reveja seus hábitos alimentares

Manter uma dieta saudável nos dias atuais tem sido um desafio cada vez maior. Se por um lado são lançadas diversas dietas para todos os gostos e bolsos, por outro a obesidade também está crescendo assustadoramente.

De acordo com a nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Sylvia Pereira, hoje em dia as mulheres tem acesso a muitas informações saudáveis, mas a maioria simplesmente não consegue segui-las. Para evitar que as mulheres recorram à dietas restritivas ou radicais, a nutricionista orienta que a mulher trace um objetivo e procure ajuda de profissionais sérios para acompanhá-la neste processo.

A reeducação alimentar é o principal fator para quem busca uma mudança sem abrir mão da saúde, Sylvia ressalta que a prática de exercícios físicos ajuda potencializar os efeitos da reeducação.

A nutricionista ainda dá algumas dicas para quem deseja mudar seus hábitos alimentares:

- Embora pareça óbvio evite os alimentos ricos em açúcares e gorduras, eles não devem ser consumidos diariamente - é importante observar as tabelas nutricionais dos alimentos para evitar surpresas, por exemplo, os caldos prontos um nível de gordura alto;

- Fuja de dietas que "proíbem muito" e de dietas que "permitem muito";

- Prefira alimentos cozidos, assados ou grelhados ao invés de fritos;

- Prefira frutas ou doces de frutas ao invés de doces com excesso de açúcar e gorduras na sua sobremesa;

- Estabeleça horários para suas refeições. Você é dona das suas escolhas.

Por Jessica Moraes