Manter uma dieta saudável nos dias atuais tem sido um desafio cada vez maior. Se por um lado são lançadas diversas dietas para todos os gostos e bolsos, por outro a obesidade também está crescendo assustadoramente.
De acordo com a nutricionista do Hospital e Maternidade São Cristóvão, Sylvia Pereira, hoje em dia as mulheres tem acesso a muitas informações saudáveis, mas a maioria simplesmente não consegue segui-las. Para evitar que as mulheres recorram à dietas restritivas ou radicais, a nutricionista orienta que a mulher trace um objetivo e procure ajuda de profissionais sérios para acompanhá-la neste processo.
A reeducação alimentar é o principal fator para quem busca uma mudança sem abrir mão da saúde, Sylvia ressalta que a prática de exercícios físicos ajuda potencializar os efeitos da reeducação.
A nutricionista ainda dá algumas dicas para quem deseja mudar seus hábitos alimentares:
- Embora pareça óbvio evite os alimentos ricos em açúcares e gorduras, eles não devem ser consumidos diariamente - é importante observar as tabelas nutricionais dos alimentos para evitar surpresas, por exemplo, os caldos prontos um nível de gordura alto;
- Fuja de dietas que "proíbem muito" e de dietas que "permitem muito";
- Prefira alimentos cozidos, assados ou grelhados ao invés de fritos;
- Prefira frutas ou doces de frutas ao invés de doces com excesso de açúcar e gorduras na sua sobremesa;
- Estabeleça horários para suas refeições. Você é dona das suas escolhas.
Por Jessica Moraes
Leite puro no mercado: conheça o novo Ninho® Integral UHT
Antioxidantes: listamos aliados para dar um up na sua imunidade!
Arroz branco é muito mais saudável que o integral
Pitaya vermelha dá mais energia: veja mais 5 benefícios do consumo
Mais energia no Carnaval: nutricionista revela cardápio ideal p/ folia
Corpo de Paolla Oliveira: nutricionista revela dieta da atriz