Precisando emagrecer? Confira algumas dicas.

Qui, 17/01/2008 - 18h21

Aquela calça não fica mais como antes, os números da balança estão subindo e o espelho já não é seu amigo como costumava ser. E, você pensa: “é hora de fechar a boca e emagrecer, essa semana minha alimentação será à base de líquidos”.

Pare! Pensar e agir dessa forma só irá prejudicar o seu corpo e a sua saúde.

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Não se pode pensar apenas na estética. Reduzir excessivamente e eliminar alimentos do dia-a-dia, leva ao desânimo e traz apatia. Mudar drasticamente sua rotina pode se transformar em tortura, afinal, ninguém agüenta freqüentar festas, ir a um restaurante ou sair com amigos sem consumir o que gostaria. Parece exagero, não é mesmo? Mas quem pensou que seria fácil resistir às tentações?

No entanto, a hora de mudar é agora. O que fazer? Primeiro: saiba que é possível emagrecer comendo. Parece brincadeira, mas na verdade, é a maneira correta de se perder peso. Pular refeições, ficar sem comer e cortar o jantar é um erro freqüente. Segundo: pense, há quanto tempo está com excesso de peso. Meses? Anos? Então, por que acha que tem que emagrecer em poucos dias?

“Perca 5 quilos em 5 dias", essa promessa é ilusão e só irá prejudicar a sua saúde. Mude sua atitude agora! Emagrecer é fácil, basta tomar as atitudes certas. Lembre-se: o que sugerimos a você, é uma mudança de hábito. Dê tempo ao tempo e tenha em mente que mudar exige paciência e disciplina.

Dicas

  • Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar. Faça pequenos lanches nos intervalos entre as refeições principais.

  • Não pule refeições. Principalmente o café da manhã. O corpo vem de um logo período em jejum após o período de sono e precisa repor energias e nutrientes.

  • Frutas, verduras, legumes, carnes, leite, cereais devem fazer parte da alimentação diária. Evite restringir um grupo de alimentos ou nutrientes como proteínas (carne) ou carboidratos (pães, cereais, tubérculos).

  • Dê preferência aos alimentos menos calóricos. Do grupo de leite e derivados, prefira os desnatados e queijos brancos (ricota, cottage, frescal). Carnes: opte pelos peixes, aves e as que apresentam menos gordura visível.

  • Se não vive sem um doce, diminua a quantidade. Evite eliminá-los. Excluí-los fará com que não resista em um determinado momento, sendo isca fácil para cometer exageros.

  • Beba muita água durante o dia, no mínimo 1,5 litro.

  • Evite frituras, molhos gordurosos, gratinados. São muito calóricos, prejudicando a eliminação de peso.

  • Evite ficar beliscando durante todo o dia. Estipule horário para as refeições e cumpra-o.

8 comentários no Vilaclub

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ruth ruth
Qua, 08/10/2014 - 23h14 - reportar abuso

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Cláudia Cláudia
Qui, 11/04/2013 - 22h01 - reportar abuso

INIBIDORES DE APETITE
Atendo casos de compulsão alimentar e dificuldade de lidar com a saciedade em comer pouco.
Com o auxílio de medicamentos e uma reeducação, o auxiliaremos nessa trajetória rumo ao seu bem estar e saúde.
Entre em contato.
Tenho inibidores, antidepressivos, ansiolíticos, sedativos e etc.
E-mail:dra.claudia_endocrinologista@outlook.com

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Sandra Sandra
Dom, 03/02/2013 - 23h19 - reportar abuso

Poxa! Tb pedi o remédio e não recebi, mais fomos muito bestas! Se a venda está proibida como elas vão conseguir para nos enviar? Agradeço a Deus não ter recebido porque poderia vir até alguma pilula de fqarinha ou alguma droga.

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Lane Lane
Qua, 23/01/2013 - 23h37 - reportar abuso

Eu comprei dessas meninas e não recebi! Mando emails e elas nem respondem mais. Tenham cuidado com essa propaganda!

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Mea Mea
Sex, 07/10/2011 - 16h52 - reportar abuso

Querem emagrecer rápido e estar sempre acompanhando resltados e compartilhar esclarecer dúvidas?
entre :
http://meuemagrecimento.bloguepessoal.com/
entrem e estejam emagrecendo....a DEUS

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Dom, 13/03/2011 - 23h32 - reportar abuso

eu preciso emagrecer o mais rapido possivel ! Algueim mi ajuda ?

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ellen monik monteiro da s ellen monik monteiro da s
Qua, 11/08/2010 - 06h04 - reportar abuso

quero muito deixa dica no orkut elln_monikjb@hotmail.com ou betetrufas@yahoo.com.br

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mariane mariane
Seg, 29/03/2010 - 15h11 - reportar abuso

Eu precizoo urgente mentee emmagarcerrrr .

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