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Como controlar a ansiedade

Qui, 21/02/2008 - 13h53

ansiedade

Foto: Push Pictures/Corbis

A gente vive ansiosa por vários motivos. Em algumas fases da vida, dá para contar nos dedos os dias em que conseguimos relaxar completamente.

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A ansiedade não é considerada um problema pelos especialistas, mas sim uma reação normal do organismo. Entretanto, quando passa a prejudicar o nosso cotidiano, aí sim, é necessária a ajuda de um profissional.

Camila Aparecida, 26 anos, ficava com as mãos transpirando e não conseguia segurar nada por causa do tremor dos dedos. O coração ficava acelerado. Passava noites no banheiro com dor de barriga.

Momentos assim aconteceram várias vezes na vida dela. Em alguns deles, a sensação era ainda pior. "Parecia que o mundo acabaria, me dava uma sensação de fraqueza. Eu queria sumir. Só depois de várias sessões com uma psicóloga é que percebi o que eu sentia e passei a controlar a minha ansiedade", conta a estudante de contabilidade.

Segundo a psicóloga Leila Salomão, a ansiedade está muito próxima do medo - muitas vezes a diferenciação não é possível. "A diferença entre os dois está no fato de que o medo tem um fator real e palpável enquanto a ansiedade possui características mais subjetivas", explica.

Para Salomão, o grande sintoma de características psicológicas mostra a interseção entre o físico e o psíquico, uma vez que tem claros sintomas físicos como taquicardia (coração acelerado), tremores, tensão muscular, aumento das secreções (urinárias e fecais) ou ainda cefaléia (dor de cabeça). Mas quando recorrente e intensa também é chamada de Síndrome do Pânico (Crise ansiosa aguda).

Para relaxar

Na maioria das vezes, os tratamentos para ansiedade são técnicas de relaxamento, exercícios que levam ao controle da atividade do organismo, como meditação e ioga. "Outras medidas como o sono saudável e atividades prazerosas também funcionam", diz Leila. Fora isso, existem as terapias: cognitiva, comportamental e interpessoal.


Para Salomão, as terapias tradicionais podem indiretamente melhorar a ansiedade por meio do autoconhecimento, mas são pouco efetivas em curto e médio prazo. "Também existem medicamentos comprovadamente eficazes no tratamento dos transtornos de ansiedade, principalmente os antidepressivos e os ansiolíticos", finaliza.

Fonte: MBPress

112 comentários no Vilaclub

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Gabriel Santos Gabriel Santos
Ter, 25/03/2014 - 14h39 - reportar abuso

Eu tinha uma amiga que sofria muito com ansiedade e aceleramento no coração e até tomava muitos remedios pra diminuir a ansiedade, mas infelizmente não ajudava até que ela encontrou um psicologo que trabalhava com PNL e ela assistiu o CD que ele passou e obteve melhoras incriveis, eu acho que a PNL é melhor remedio, vou deixar o link do CD pra quem quiser LINK:http://bit.ly/controle-da-ansiedade1

é preciso copiar e colar no navegador

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Lisa Lisa
Ter, 25/02/2014 - 22h42 - reportar abuso

Eu sofro desse mal, já tomei por longo período Rivotril para ameniza, e ajudou um pouco,porém o psiquiatra orientou a fazer atividade física, e daí entrei na academia, melhorou muito. Contudo, qdo to ca agenda apertada e n dá p ir, omonstro ressurge. O pior dessa ansiedade é a diarréia q tenho todas as vezes que vou p curso, trabalho, academia, ou resolver qq compromisso...aff, vcs n fazem ideia do qto é constrangedor! :(

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livia livia
Seg, 30/12/2013 - 00h36 - reportar abuso

eu vomito toda vez que encontro alguem, que vou ficar com alguém! isso me deixa muito triste, minhas amigas todas estão namorando e só eu solteira, por que se me relacionar com algúem eu vomito até ter que ir pro soro! isso me deixa arrasada! estou fazendo tratamento

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Daniel Daniel
Ter, 26/11/2013 - 12h42 - reportar abuso

A melhor maneira é através de um psicólogo. Porque é necessário encontrar a origem, o fator que gera a ansiedade e isso é diferente em cada pessoa. Um exercício de respiração, por exemplo, irá apenas aliviar a ansiedade momentânea mas a mesma não será eliminada e irá voltar logo depois. www.imediatto.com . Recomendo esse site com psicólogos online para as pessoas que queiram tratar a ansiedade agora mesmo, sem precisar sair do computador.

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ju ju
Qui, 31/10/2013 - 22h19 - reportar abuso

1. LEIA SOZINHO porque no passado eu também não acreditava que ia dar certo, mas...
Funciona mesmo!!! Entrei neste site e fiz a prece. Fiz pra ver se ia dar certo e deu, assim que acabei meu amor ligou. A pessoal que eu copiei também não acreditava, mas para ela também funcionou! AGORA VEREMOS...
Diga pra você mesmo o nome do único rapaz ou moça com quem você gostaria de estar ( três vezes)....
Pense em algo que queria realizar na próxima semana e repita para você mesmo (seis vezes). Se você tem um desejo, repita-o para você mesmo ( Venha cá ANJO DE LUZ eu te invoco para que desenterre e de onde estiver ou com quem estiver e faça ele ME telefonar ainda hoje, apaixonado e arrependido, desenterre tudo que está impedindo que ele venha para MIM, afaste todas aquelas que tem contribuído para o nosso afastamento e que ele não pense mais nas outras... mas somente em MIM. Que ele me telefone e ME AME. Agradeço por este seu misterioso poder que sempre dará certo. Amem...).
Publique esta simpatia por três vezes, basta copiar e colar três vezes em um fórum diferente esta simpatia abaixo e logo em 48hs você terá uma linda surpresa, beijos ainda esta noite de madrugada o TEU amor dará conta que TE ama, algo assim acontecerá entre 1 e 4 horas da manhã esteja preparada para o maior choque de sua vida! Se romper esta corrente terá má sorte no amor. Deus vai lhe abençoará e sua vida não será mais a mesma

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Luciana Alves Luciana Alves
Qui, 26/09/2013 - 21h57 - reportar abuso

1. LEIA SOZINHO porque no passado eu também não acreditava que ia dar certo, mas...
Funciona mesmo!!! Entrei neste site e fiz a prece. Fiz pra ver se ia dar certo e deu, assim que acabei meu amor ligou. A pessoal que eu copiei também não acreditava, mas para ela também funcionou! AGORA VEREMOS...
Diga pra você mesmo o nome do único rapaz ou moça com quem você gostaria de estar ( três vezes)....
Pense em algo que queria realizar na próxima semana e repita para você mesmo (seis vezes). Se você tem um desejo, repita-o para você mesmo ( Venha cá ANJO DE LUZ eu te invoco para que desenterre e de onde estiver ou com quem estiver e faça ele ME telefonar ainda hoje, apaixonado e arrependido, desenterre tudo que está impedindo que ele venha para MIM, afaste todas aquelas que tem contribuído para o nosso afastamento e que ele não pense mais nas outras... mas somente em MIM. Que ele me telefone e ME AME. Agradeço por este seu misterioso poder que sempre dará certo. Amem...).
Publique esta simpatia por três vezes, basta copiar e colar três vezes em um fórum diferente esta simpatia abaixo e logo em 48hs você terá uma linda surpresa, beijos ainda esta noite de madrugada o TEU amor dará conta que TE ama, algo assim acontecerá entre 1 e 4 horas da manhã esteja preparada para o maior choque de sua vida! Se romper esta corrente terá má sorte no amor. Deus vai lhe abençoará e sua vida não será mais a mesma.

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Rafael Pazzani Rafael Pazzani
Sáb, 17/08/2013 - 04h08 - reportar abuso

Sofro de ansiedade a alguns anos,minha ansiedade me atacou tanto que me tornei uma pessoa descontrolada,hoje tenho 24 anos ainda com algumas crises mas me controlo por medicamentos,mas desde já ressalto que entre a psiquiatria a ansiedade é contida como uma das piores doenças da mente que leva a problemas de saúde como no meu caso,além da depressão.

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Daniel Figueiredo Daniel Figueiredo
Qui, 25/07/2013 - 20h14 - reportar abuso

Cure a ansiedade, o estresse e a depressão sem medicamentos nem psicanálise. Conheça o programa APREND AVIVER! - http://www.aprendaviver.com/programa-aprenda-viver

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karen karen
Sex, 05/07/2013 - 08h29 - reportar abuso

Eu acho que tenho ansiedade, eu não durmo direito quando estou ansiosa, fico acordando toda hora, sinto minha nuca gelada, como se eu tivesse feito algo errado, fico sensível e com muita vontade de chorar toda hora, só acaba quando eu resolvo o problema.

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darc darc
Ter, 25/06/2013 - 16h37 - reportar abuso

A ansiedade é na verdade um mal invisível. Só quem vivencia as crises, sabe o que é isto. Boa sorte e saúde a todos!!!

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