Grávidas podem e devem curtir a Copa do Mundo

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Assistindo pela TV com a família e amigos ou indo ao campo, as grávidas também podem curtir a Copa do Mundo, que começa no próximo mês. Mas é preciso que tomem alguns cuidados, sempre garantindo a sua saúde e a do bebê. Afinal, como diz a personal gestante Gizele Monteiro, segurança é tudo!

Essas dicas vão te deixar com uma gravidez em forma:

Vendo pela TV

1.Cuidado com os petiscos

Faça sempre uma alimentação balanceada e saudável. Cenouras, pepinos em tiras, frutas, ou até um lanche saudável são ótimas sugestões. Lembre-se que todo o excesso deve ser evitado. Evite as comidas gordurosas e os salgadinhos, bem comuns nesses dias.

Cuidado redobrado se você está com diabetes gestacional ou hipertensão: esses alimentos podem fazê-la inchar e facilmente jogar o seu peso lá para cima.

2.Mantenha-se sempre hidratada, com água potável antes, durante e depois dos jogos

Os sucos "naturais" também podem ser consumidos, mas evite ao máximo os refrigerantes. E esqueça as bebidas alcoólicas. Segundo os médicos, ainda não existe uma quantidade segura que possa ser ingerida durante a gravidez. Isso porque o álcool atravessa a barreira placentária e chega ao bebê.

3.Embora os jogos sejam realizados no inverno, evite ambientes quentes e úmidos

Para manter sua temperatura corporal ideal e sentir-se bem. O calor é perigoso para a saúde da gestante e do bebê, principalmente no comecinho da gravidez.

4.Escolha um lugar confortável para sentar

Uma almofada pode deixá-la mais cômoda e evitar dor nas costas. Também não fique muito tempo em pé, para controlar os desagradáveis inchaços. Procure se movimentar.

5.Cuidado com a comemoração dos gols

Nada de pulos exagerados, cuidado porque eles podem machucar suas costas ou o quadril.E, o mais difícil para as torcedoras de plantão - evite o estresse. O estresse e a ansiedade tão intensos não são bons para você e o bebê.

No campo

1.Prepare-se com antecedência

O ideal é levar um lanche saudável e água, para evitar as filas das lanchonetes e comidas gordurosas e não-saudáveis.

2.Chegue pelo menos uma hora antes do jogo

Assim você evita as aglomerações, que sempre podem ser perigosas. E espere que o movimento acabe para sair.

3.Cheque a localização dos banheiros femininos

Com certeza você vai precisar ir até lá. Veja qual a melhor forma de chegar, caso sejam longe de seu lugar.

4.Escolha roupas leves e confortáveis

Mas lembre-se que provavelmente estará frio e não esqueça o agasalho. Prepare-se também para chuva, se o tempo não estiver muito bom.

5.Não fique muito tempo em pé ou sentada

Sempre para evitar os inchaços.

6.Verifique com antecedência a saída do estádio mais próxima de seu lugar

Em caso de briga ou desordem, dirija-se a ela o mais rapidamente possível.

Com esses cuidados com certeza você manterá sua gravidez em forma. Siga as suas dicas e torça muito pelo Brasil!

Por Vila Mulher