Granola engorda ou emagrece?

sex, 15/04/2011 - 15h27

granola e seus benefícios

Muitos perguntam se a granola engorda ou emagrece, mas isso depende do seu uso. A granola pode ser utilizada dentro de uma dieta de emagrecimento, mas com controle.

A especialista Nathália Guedes esclarece: "A granola pode ser utilizada numa dieta de emagrecimento sim. Mas a quantidade deve ser adequada para cada tipo de dieta", explica. Afinal, nenhum alimento faz ninguém emagrecer sozinho. É fundamental incluir a granola em uma dieta equilibrada, mais a prática de exercícios físicos.

A granola é um composto de cereais torrados que fornece a maioria dos nutrientes necessários para o nosso organismo.

Mas a nutricionista recomenda analisar os produtos, já que atualmente existem muitos tipos de granola à venda no mercado, com cacau, mel, passas, por exemplo.

Para uma dieta saudável, o ideal segundo ela é que a granola não contenha muito açúcar nem contenha mel. Ao contrário, é bom escolher as que têm mais fibras, por exemplo, que atuam no bom funcionamento do intestino. "Hoje em dia se encontra produtos com chocolate, mel, ingredientes que fazem engordar", explica.

Mas a granola é indicada, se consumida em pequenas quantidades - pois afinal ela contém calorias, e quanto menos comsumi-las, melhor. "As pessoas que utilizam devem ficar atentas aos rótulos por exemplo: 1/2 xícara de chá de granola ou 40 gramas tem 135 Kcal, o que pode ser considerado alto, mas possui 3,8 gramas de fibras", indica.


"É muito interessante usar a granola por exemplo com frutas, uvas secas e iogurte", aconselha Nathália. Utilizada de forma correta pode ser incluída no cardápio de todos.

Por Jessica Moraes

18 comentários no Vilaclub

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luiz carlos
ter, 21/10/2014 - 12h13 - reportar abuso

Eu tinha problemas com hemorroidas, logo tive de comer mais fibras adicionei ao meu cardápio no período noturno granola com iogurte, do nada emagreci em um mês 4 kilos, no mês seguinte deixei de jantar, comia somente o iogurte e a granola.... estava com 107 kg agora estou com 92, daqui pra frente estarei adicionando exercícios físicos ao dia a dia.

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Monaliza
ter, 03/12/2013 - 15h14 - reportar abuso

Gostei da matéria, recomendo tb: http://dietaquefunciona.com.br

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dany
qua, 20/11/2013 - 07h04 - reportar abuso

Pode comer granola a vontade, Mas Nao muito..... Afinal pra perder peso a pessoa precisa se alimentar adequadamente, 3 em 3 horas, comer Uma fruta, de preferencia pera ou 1 fatia de abacaxi, tem poucas calorias... Ai estar a Minha Dica!! Eu conseguir emagrecer 22 kg. Porem com muito esforco, Hoje em Dia me sinto linda leve e solta....Rs Bjs pra vcs

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andreia
quin, 09/08/2012 - 09h15 - reportar abuso

achei super proveitoso o assunto ! amo granola !

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andreia
quin, 09/08/2012 - 09h52 - reportar abuso

oh galera paz e amor , cada pessoa pensa de um jeito !!!! otimo dia para tds !!!!!

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