Atividade física para crianças e adolescentes

Qua, 13/02/2008 - 16h19

Hoje em dia, a maioria dos pais se preocupa em oferecer uma atividade física aos seus filhos. Cada vez mais, se fala na necessidade de ter um estilo de vida saudável e na importância de seguir uma dieta balanceada e praticar atividade física para ter uma boa saúde.

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Apesar de toda essa repercussão, a cada ano cresce o número de crianças e adolescentes obesos. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) estima-se que, no mundo, existam 155 milhões de jovens obesos, ou seja, 1 em cada 10 crianças enfrenta esse problema.

Uma das causas da obesidade é sem dúvida o sedentarismo. Muitos moram em condomínios e só fazem exercícios durante a aula de Educação Física do colégio. Brincadeiras de rua como esconde-esconde, pega-pega, onde se queimavam muitas calorias, não existem mais.

Hoje, as crianças gastam menos energia já que tudo gira em torno do computador e do vídeo game. Quem tem pais obesos têm mais chances de desenvolver o problema, além de ter propensão ao colesterol alto, diabetes e hipertensão.

Algumas crianças obesas também enfrentam outro problema: a vergonha por ser gordo, preferindo não ir a academia ou não fazer atividade física em grupo. Por causa disto, o número de crianças e adolescentes adeptos ao Personal Trainer cresce a cada dia.

Ter um professor particular parece ser uma boa idéia. Além de fazer um trabalho direcionado a cada caso, levando em conta as diferenças e necessidades de cada um, se desenvolve o gosto pela atividade física. Muitos pais, por não terem tempo de praticar atividades físicas ou jogos com seus filhos, têm procurado a ajuda destes profissionais da área de Educação Física.

Porém, nessa fase é muito importante para o desenvolvimento geral da criança ou adolescente se integrar a grupos ou trabalhos coletivos como brincadeiras, jogos, disputas e gincanas. Atividades em clubes, parques, acampamentos ou mesmo na escola devem fazer parte da vida de crianças e adolescentes.

Relacionamos abaixo algumas sugestões de atividades físicas de acordo com a faixa etária:

1 ano em diante: natação, atividades de recreação.
5 anos em diante: ballet, atividades de recreação.
8 anos em diante: basquetebol, voleibol, futebol, tênis, caminhada, alongamentos, artes marciais, atividades de recreação.
10 anos em diante: todas as anteriores além de corrida leve e circuitos.
12 anos em diante: todas as anteriores e exercícios com pesos como musculação (leve).

Atenção! Uma avaliação física antes de iniciar a atividade física é de extrema importância. Consulte o pediatra e peça uma prescrição das atividades mais indicadas para o seu filho. As atividades indicadas acima, são apenas sugestões.

6 comentários no Vilaclub

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hsygdhvb hsygdhvb
Dom, 11/03/2012 - 18h01 - reportar abuso

ruim, se for fazer faz direito ta

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Mikaelle Gatiinha S2 Mikaelle Gatiinha S2
Dom, 04/03/2012 - 16h24 - reportar abuso

aff' q testo pequenooo
num da neim pra fazeer o trabalho da escolaa....

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Andrea Bispo Thomaz Andrea Bispo Thomaz
Seg, 05/09/2011 - 14h59 - reportar abuso

mto bom

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Osmyrio Gomes da Silva Fi Osmyrio Gomes da Silva Fi
Sáb, 14/05/2011 - 21h42 - reportar abuso

desculpe colega,mais não pessa as pessoas para ter indicação de atividade física com o pediatra,pois ele não é habilitado para fazer prescrição de exercícios(lei 9696/98 de 2002).obrigado pela atenção!

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emanoel emanoel
Qui, 02/09/2010 - 21h33 - reportar abuso

Que as pessoas tenho o abito de fazer exercicios fisicos pra manter uma boa saúde sem que pratiquem da melhor forma que acham com andar de bicicleta,caminha, corre, nadar e outros..

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Jeana Reis Jeana Reis
Seg, 21/09/2009 - 18h50 - reportar abuso

isso é muito bom funçao motora dos meninos e acaba com o sedentarismo

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