Endorfina e serotonina para o seu bem-estar

A serotonina é a substância que mais afeta as mulheres e desempenha papel importante no nosso sistema nervoso, regulando o sono, a temperatura e até o apetite.

Se ficarmos sem serotonina no organismo, ficamos sujeitos a ter depressão, mau-humor, menos capacidade de resistir à agressividade, além de ficarmos  mais ansiosos e com comportamentos compulsivos.  Isso é confirmado por pesquisa publicada no site Science Express, da revista Science.

Por isso, certas vezes, sentimos uma vontade incontrolável de comer doces e carboidratos (massas ou pães), responsáveis pela produção da serotonina. Mas você pode combater a falta dela consumindo o triptofano, presente na carne bovina e de peru, em peixes, amendoim, banana, leites e seus derivados.

Outra vedete que dá sensação de bem-estar é a endorfina, liberada na prática de exercícios físicos. Produzida durante e depois da atividade, regula as emoções. É analgésico natural e ajuda na redução do estresse e ansiedade, aliviando as nossas tensões. Mais e mais motivos para procurarmos uma vida saudável e equilibrada, que encontramos com boa alimentação e exercícios físicos.

Por Juliana Lopes