5 razões para começar o "projeto verão"

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O verão está chegando e não se pode perder tempo quando o assunto é estar em forma. A estação começa no dia 21 de dezembro, totalizando cinco meses para começar a malhar e não fazer feio na época quente.

Segundo especialistas, a melhor hora para começar a malhar é no inverno.Veja as 5 razões mais importantes para sair já do sedentarismo:

1- Época propícia para criar rotina de exercícios

"O verão sobrecarrega. A probabilidade de você conseguir criar um hábito de exercício no inverno é muito maior, apesar do frio. É um bom momento para aumentar sua série, também.

Foque no seu objetivo de verão (ganhar musculatura, emagrecer, enrijecer) e comece a estabelecer sua rotina no inverno. Quando chegar naquela estação, já estará adaptado", ensina a nutricionista funcional e esportiva Luciana Harfenist.

2- Os exercícios substituem os doces

Quanto mais você se exercitar, mais endorfina você vai produzir. E quanto mais endorfina você produz, menos compulsão por doces, muito comum no inverno, você tem, porque o exercício será como uma barrinha de chocolate. É o mesmo efeito que o doce causa: produz endorfina.

3- Maior gasto calórico no inverno

"Aproveite as baixas temperaturas para aumentar seu gasto calórico: no frio você pode aumentar em até 30% o seu gasto calórico, o que torna o período excelente para eliminar as gorduras. Com as baixas temperaturas seu corpo gasta mais energia para se manter aquecido, isso acelera o metabolismo favorecendo a eliminação das indesejáveis gordurinhas", ensina a professora de educação física da Academia Contours, Fabianna Queiroz.

4- Rendimento extra

"No frio, o nosso corpo demora mais para entrar em exaustão, isso favorece para você melhorar sua performance nos treinos e obter melhores resultados", diz sugere Fabianna Queiroz. Você se exercita por mais tempo e se cansa menos.

5- Imunidade reforçada

A atividade física melhora o metabolismo e manter a prática de exercícios vai fazer a manutenção da sua imunidade para que você chegue no verão inteira e pronta para curtir a estação.

"Manter-se na academia vai te ajudar a evitar aquelas gripes e resfriados típicos do inverno, já que a atividade física regular melhora o metabolismo", argumenta a professora de educação física.

Por Vila Mulher