Afinar a cintura: conheça os exercícios corretos

Quer afinar a cintura em pouco tempo e fazendo em casa? Um exercício simples e rápido pode te ajudar a ter a cinturinha dos sonhos.

De acordo com os profissionais da educação física, a forma mais rápida para conseguir o feito em pouco tempo é aliar atividades aeróbicas, como caminhada ou natação, a um exercício localizado que trabalhe a região abdominal, que é o que você confere a seguir:

- deitada de lado, apóie-se no antebraço e mantenha o tronco alinhado e fora do chão.

- com o abdômen contraído, eleve o quadril devagar, mantendo o lado do pé no chão. Depois volte a posição inicial.

- repita 15 vezes e vire de lado. Complete três a quatro séries de cada lado, três vezes por semana!

Por Jessica Moraes