Exercícios para as costas

Este treino é específico para as costas, região que nem todo mundo dá atenção especial por achar que poderá ficar mais larga, semelhante a dos homens.

Podemos dizer que ao se realizar um treino correto para esta parte do corpo, fortalecemos a musculatura envolvida, melhoramos a postura corporal, alongamos e conseguimos eliminar as tão famosas gordurinhas localizadas.

Homens gostam de mantê-las fortes e alargadas para ficarem mais visíveis, já as mulheres que dedicam parte de seus treinos para as costas, conseguem uma postura bonita. E usufruem de roupas com decotes mantendo a elegância feminina.

Para que o seu treino de costas seja perfeito é necessário alongar-se antes de iniciar a série e ao final também, manter uma regularidade nos exercícios aeróbicos para ajudar na eliminação das gordurinhas, dar sempre atenção a uma dieta alimentar equilibrada e realizar movimentos localizados como os que ensinaremos a seguir, mantendo a beleza e a saúde do seu corpo.

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Por Vanessa Salvador Marietto

Consultora de fitness

CREF 020396-G/SP