Atenção às vitaminas

Quem busca um corpo bonito, saudável, com equilíbrio e bem-estar não pode bobear na alimentação. A ingestão de vitaminas variadas todos os dias é fundamental. Cada uma tem sua função, fazendo bem para a pele, cabelos, unhas e todo o organismo. Para alcançar os benefícios, é preciso conhecê-las. Veja algumas:

Vitamina E - Tem um importante papel na recuperação do sistema imunológico. Suas principais fontes são os óleos vegetais, como de amendoim, soja, milho e girassol, e o gérmen de trigo. As nozes, sementes, grãos inteiros e os vegetais de folhas verdes também fornecem vitamina E.

Vitamina K - É necessária, principalmente, para o mecanismo de coagulação sanguínea, que nos protege de sangrar exageradamente a partir de cortes e feridas. Também previne a osteoporose e pode ser encontrada em fígado e verduras como nabo, couve e alface. Outras fontes são aveia e chá-verde.

Vitamina H - Contribui para evitar que o cabelo fique grisalho e ajuda no tratamento preventivo contra a calvície. Também alivia as dores, o eczema e a dermatite. Fontes: noz, castanha, amêndoa, frutas, levedo de cerveja, fígado bovino, gema de ovo, leite, rim, arroz integral.

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Por Adriana Cocco