Foto - Shutterstock
Sabe aqueles dias em que você precisa de concentração extra? Às vezes tudo o que você precisa é dos alimentos certos. Nunca o ditado 'você é o que você come' fez tanto sentido.
Segundo a chef e nutricionista do 'The Healthy Mind Cookbook',Rebecca Katz, existem uma série de alimentos que são aliados do cérebro e indicados para nos ajudar a pensar melhor.
Veja aqui quais são estes alimentos e os benefícios de cada um:
Hortelã
A erva tem a vitamina A, que pode aumenta a plasticidade do cérebro, e a vitamina C, que pode proteger contra a perda de memória. Além disso, o cheirinho de hortelã aumenta o estado de alerta.
Nozes
Quando consumida por inteiro, as nozes são altamente antioxidantes. Elas também são fonte de magnésio, substância que ajuda a dormir melhor. Mente descansada é mente preparada.
Abacate
Os abacates ajudam a melhorar o desempenho cerebral. Além disso, eles são cheios de gorduras saudáveis que diminuem o risco de doenças cardíacas.
Azeite extra virgem
Outra fonte de gorduras boas. O azeite extra virgem contém ácido oléico, elemento chave para a melhora da memória.
Couve-flor
A couve-flor é uma ótima fonte de vitamina C, que ajuda a melhorar o humor. A couve também possui vitamina K, que ajuda a pensar melhor.
Sementes de abóbora
Elas são o antidepressivo que a natureza nos dá. Carregadas em zinco, elas combatem o estresse no cérebro.
Agora é só se alimentar bem e aproveitar os benefícios.
Por Thamirys Teixeira
Leite puro no mercado: conheça o novo Ninho® Integral UHT
Antioxidantes: listamos aliados para dar um up na sua imunidade!
Arroz branco é muito mais saudável que o integral
Pitaya vermelha dá mais energia: veja mais 5 benefícios do consumo
Mais energia no Carnaval: nutricionista revela cardápio ideal p/ folia
Corpo de Paolla Oliveira: nutricionista revela dieta da atriz