Dieta Dukan: Estabilização - a última fase

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A dieta Dukan, desenvolvida pelo nutrólogo francês Pierre Dukan, ganhou fama quando Kate Middleton admitiu ter seguido o método antes do casamento. A gente foi investigar e descobriu que a dieta é dividida em 4 fases: Ataque, Cruzeiro, Consolidação e Estabilização. Nós já explicamos as três primeiras. Agora é a vez da última, a Estabilização.

Mas antes de falara sobre ela, vamos relembrar as primeiras fases. Na Ataque, o consumo é restrito a proteínas. Na Cruzeiro, você pode

consumir alguns legumes e verduras, em dias alternados. Na Consolidação entra a refeição de gala, que pode ser considerada uma refeição comum.

A Estabilização deve ser seguida para sempre. “A partir daqui, nada mais é proibido e as regras para manter o peso ideal são três, inegociáveis e para resto da vida: quinta-feira protéica (às quintas-feiras, só é permitido o consumo de proteínas. Essa medida permite que se coma normalmente nos outros seis dias da semana, sem engordar de novo), consumo de três colheres de farelo de aveia por dia e a prática regular de atividade física, mesmo que sejam 20 minutos de caminhada diariamente”, explica Pierre Dukan desenvolvedor do método.

Por Helena Dias