Qual a melhor opção?

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Granola ou aveia? Ricota ou cottage? Chopp ou cerveja? Mortadela ou salame? Muitas vezes bate aquela dúvida diante da escolha de alguns alimentos. Veja algumas dicas.

Granola ou aveia?

A aveia possui menos calorias que a granola. A aveia possui substâncias funcionais à saúde, que ajudam a regularizar os níveis de glicemia e colesterol no sangue, entre outras funções. Já a granola tem uma variedade maior de grãos integrais, o que aumenta seu valor nutritivo com maior variedade de vitaminas e minerais. A dica é alternar, já que são duas opções saudáveis. Para quem quer emagrecer, quando for optar pela granola comer uma quantidade menor, do que quando comer a aveia.

Ricota ou cottage?

Tanto a ricota como o cottage são excelentes opções para substituir os queijos amarelos. O queijo cottage tem menos gordura e calorias do que a ricota, porém tem mais quantidade de sódio. Você pode alternar os dois, mas para quem quer manter ou eliminar peso o cottage é uma opção melhor.

Mostarda ou catchup?

A diferença calórica é insignificante, porém a mostarda tem mais gordura do que o catchup, apesar deste ter mais sódio. Os dois produtos só devem ser consumidos eventualmente, pouca quantidade.

Chopp ou cerveja?

Tanto um como o outro fornece a mesma quantidade de calorias e teor alcoólico, por isso escolha o que preferir, mas é importante lembrar que a moderação é essencial!

Capirinha ou Whisky?

Uma dose de whisky tem em média 120kcal e uma caipirinha com açúcar, 220kcal. Se for apenas uma dose de whisky, este é melhor do que uma caipirinha de limão com açúcar. Mas se a caipirinha for com adoçante, ela terá menos calorias.


Mortadela ou salame?

O salame fornece mais calorias do que a mortadela. Porém, as duas opções são bem calóricas e fornecem bastante gordura, por isso evite o consumo. Prefira presunto magro ou peito de peru.

Roberta dos Santos Silva é nutricionista do site Cyber Diet e Pós-graduanda em Atendimento Nutricional.
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