Como manter uma postura elegante no dia a dia

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Ser elegante vai muito além da aparência e está associado também à própria postura corporal. Mesmo sem querer, transmitimos alguns sentimentos com a nossa expressão corporal, como: desânimo, leveza, insegurança e confiança. A manutenção de uma postura adequada - costas retas, ombros relaxados e cabeça levemente erguida - reflete o estado de espírito e ajuda a evitar problemas de saúde relacionados a coluna, músculos, articulações e respiração.

O fisioterapeuta Helder Montenegro, presidente da Associação Brasileira de Reabilitação de Coluna (ABRC) e do Instituto de Tratamento da Coluna Vertebral (ITC), dá dicas de como manter a postura sempre elegante:

- Ao sentar, deixe os calcanhares apoiados no chão e mantenha a coluna apoiada e relaxada no encosto da cadeira.

- Ao andar, mantenha os ombros alinhados, relaxados, coluna ereta e cabeça erguida;

- O cabo da vassoura precisa corresponder com a sua altura e tente não inclinar o corpo para frente;

- Agache com os joelhos dobrados, os pés afastados e abdômen contraído;

- Ao estender a roupa no varal, coloque-o em uma altura compatível com a sua, acessível aos braços;

- Ao calçar o sapato, sente-se, cruze a perna de modo que alcance o pé sem curvar a coluna;

- Pratique exercícios físicos que auxiliam na correção da má postura, como Yoga, Pilates e musculação.

Confira também a cartilha que o especialista dispoinilizou online, como uma forma de ação preventiva de orientação postural em todas as idades: http://www.herniadedisco.com.br/espaco-dr-coluna/cartilha-do-itc-vertebral/cartilha-itc-vertebral-versao-ebook/