Os 13 inimigos da coluna

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O IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) divulgou nessa quarta-feira, 10, a Pesquisa Nacional de Saúde 2013 (PNS). Um dos temas abordados foi a dor na coluna e segundo a pesquisa, 18,5% dos brasileiros sofrem de problemas crônicos na coluna, cerca de 27 milhões de pessoas. 

Rogério Vidal de Lima, ortopedista e especialista em coluna pelo Hospital das Clínicas, diz que mudar hábitos simples pode ser a solução para resolver alguns problemas de coluna. “A primeira medida para evitar um problema de coluna é corrigir a postura diante de atividades básicas diárias. É necessário também que a pessoa pratique exercícios regularmente e se mantenha no peso ideal”.

Alongar-se durante o dia também é uma forma de evitar as dores, explica o ortopedista. “O alongamento precisa fazer parte do dia a dia da pessoa. É uma tarefa essencial para quem quer prevenir as dores. São medidas simples como movimentar o pescoço da esquerda para direita, fechar e abrir a mão, entre outros. Se a pessoa se conscientizar dessa necessidade, não há dúvida de que muitos problemas serão evitados”.

Confira abaixo uma lista com os principais inimigos da coluna: 

1- Postura inadequada durante as atividades físicas.

2- Calçados inapropriados, para cada tipo de piso ou situação;

3- Sedentarismo;

4 - Sobrepeso ou obesidade;

5 - Ergonomia inadequada, no trabalho (mesa e cadeira) e em casa (cozinha, colchão, sofá);

6 - Excesso de peso nas mochilas ou bolsas;

7 - Dificuldade auditiva ou visual, pois a pessoa se entorta para ouvir ou ver melhor;

8 - Colchão e travesseiro inadequados;

9 - Uso de notebook no colo, causando uma postura errada da pessoa;

10 - Sofás, poltronas e cadeiras que afundam devido a espuma gasta;

11 - Embreagem ou pedais do carro muito duros;

12 - Banco do carro muito para trás ou para frente;

13 - Movimentos repetitivos ou posturas que se mantêm por longos períodos, assim como a sobrecarga da região lombar;

Por VilaMulher