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Uma das principais preocupações das mulheres vaidosas é o cabelo. Afinal, estamos falando da moldura do rosto e de um dos responsáveis pelo bom humor diário. Você sabia que nossa alimentação também tem influência na beleza dos cabelos?
Confira os nutrientes que não podem faltar para a saúde do seu cabelo:
Vitamina C
Presente em frutas como a laranja, possui um efeito revitalizante, que protege os fios das agressões naturais do dia a dia como o vento, o sol e a poluição.
Aminoácidos e proteínas
Presentes em carnes, ovos, leite e derivados, feijão, etc. Ajudam a fortalecer e manter a integridade dos fios.
Ferro
Encontrado no fígado, legumes, verduras, feijão e lentilha. Esse nutriente é importante para manter a estrutura dos fios, reduzindo a queda.
Zinco
Presente em carnes, nozes, óleo de linhaça. Estimula o crescimento e fortalece os fios.
Ácido fólico
Presente no leite, ovos, gérmen de trigo e grãos. Fortalece os fios.
Biotina
Presente em gemas, carne, peixes, ovos e grãos integrais. Responsável pela renovação dos fios.
Ômega 3
Presente na linhaça e peixes de água fria, promove fechamento das cutículas o que confere vitalidade e repercute diretamente no brilho.
Por Vila Mulher