Alimentos que refletem na saúde e beleza dos cabelos

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Uma das principais preocupações das mulheres vaidosas é o cabelo. Afinal, estamos falando da moldura do rosto e de um dos responsáveis pelo bom humor diário. Você sabia que nossa alimentação também tem influência na beleza dos cabelos?

Confira os nutrientes que não podem faltar para a saúde do seu cabelo:

Vitamina C

Presente em frutas como a laranja, possui um efeito revitalizante, que protege os fios das agressões naturais do dia a dia como o vento, o sol e a poluição.

Aminoácidos e proteínas

Presentes em carnes, ovos, leite e derivados, feijão, etc. Ajudam a fortalecer e manter a integridade dos fios.

Ferro

Encontrado no fígado, legumes, verduras, feijão e lentilha. Esse nutriente é importante para manter a estrutura dos fios, reduzindo a queda.

Zinco

Presente em carnes, nozes, óleo de linhaça. Estimula o crescimento e fortalece os fios.

Ácido fólico

Presente no leite, ovos, gérmen de trigo e grãos. Fortalece os fios.

Biotina

Presente em gemas, carne, peixes, ovos e grãos integrais. Responsável pela renovação dos fios.

Ômega 3

Presente na linhaça e peixes de água fria, promove fechamento das cutículas o que confere vitalidade e repercute diretamente no brilho.

Por Vila Mulher