5 coisas que mulheres bem sucedidas fazem pela manhã

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Quanta disposição você tem pela manhã? Consegue fazer exercícios, conversar com familiares, comer um bom café da manhã? Saiba que reservar um momento de sua manhã para você é o segredo de muitas pessoas de sucesso, como a ex-premiê do Reino Unido Margareth Thatcher e o CEO da Disney, Robert Iger, que acordam antes das 5 da manhã.

Cansou só de pensar em deixar seu despertador tocar mais cedo? Pois saiba que as pessoas que madrugam tendem a ser mais proativas e produtivas, segundo a "Inc. Magazine". Para incentivar o hábito, a revista "Forbes" listou cinco coisas que as pessoas bem sucedidas fazem antes das 8 da manhã. Será que você consegue acompanhar?

1 - Exercícios

A maior parte das pessoas que se exercitam todos os dias faz isso pela manhã. Fazer exercícios antes do trabalho, seja uma corrida ou uma sessão de yoga, te dá energia para o resto do dia. Se você não tem muito tempo, invista em 15 minutos de alongamentos e note como o seu dia irá mudar. Exercícios matinais ajudam a eliminar a possibilidade de problemas cardíacos após um longo dia de trabalho.

2- Planeje seu dia

Planeje sua agenda para o dia, seus objetivos e tarefas logo pela manhã. Esse é um dos únicos momentos silenciosos do dia, o que possibilita refletir e dar prioridade às suas atividades, além de ajudar a resolver problemas. Ao planejar seu dia, lembre de reservar pausas de 10 minutos após tarefas estressantes, seja uma volta no quarteirão ou meditação. Além disso, arrume um momento durante a noite para preparar um lanchinho saudável que você possa comer no trabalho no dia seguinte.

3 - Café da manhã saudável

Faz toda a diferença sair de casa com o estômago cheio, certo? Não dá para passar sua manhã inteira pensando no almoço com o estômago roncando por comida. Faça um café da manhã reforçado no início do dia para ter disposição e concentração durante a manhã. E aproveite o momento para uma boa conversa com seu marido, seus filhos, seus familiares. Você verá como isso motivará seu espírito antes de sair de casa!

4 - Visualização

Além da saúde física, é preciso se preocupar com a mental. Aproveite a manhã para meditar e visualizar seu dia, focando no sucesso que você pretende ter. Um minuto de visualização e pensamento positivo te ajudam a melhorar o seu humor e motivação.

5 - Faça o trabalho pesado

Sabe aquela tarefa chata, que você pensou o dia inteiro que precisava fazer e não fez? Que você adia há uma semana? Faça logo pela manhã. Priorizar as tarefas indesejadas e se livrar delas o quanto antes ajuda a te salvar do estresse. De manhã você está mais descansado e com energia para enfrentar esse tipo de coisa. Com isso, o seu dia fica mais fácil e você estará fazendo as tarefas mais simples perto do horário de descanso, o qual você começará mais relaxado.

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Por Ana Gissoni