Técnica de relaxamento no trabalho

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Quando a pressão no trabalho for grande, cinco minutos de meditação podem colaborar para a melhora da concentração e na busca por uma solução prática a algum problema difícil de resolver. A recomendação é simples:

Sente-se em uma posição confortável, coluna ereta, músculos relaxados. Agora comece a seguir sua respiração e a relaxar todos os músculos. Se quiser relaxar os músculos de seu rosto, contraídos pelas preocupações, medo e tristeza, deixe um leve sorriso.

Durante esse tempo você tem que ser capaz de obter descanso total. A técnica para tal obtenção reside em duas coisas: observar e soltar, observar a respiração e soltar tudo mais. Solte cada músculo de seu corpo. Após uns quinze minutos, uma serenidade profunda poderá ser alcançada, enchendo-o interiormente de paz e contentamento. Mantenha-se nessa quietude. Esta prática é dos melhores remédios para aliviar o estresse.

Por Lívany Salles