Bolacha recheada: cuidado com o exagero

Sabia que a bolacha recheada é um dos alimentos destacados como menos saudáveis? Depois do lanche, adorado pela crianças e figurinha carimbada nas lancheiras, aparecem os refrigerantes, doces, pizza e salgadinhos.

Quem come muita bolacha leva ‘de brinde’ um alto consumo de sódio e muitas, muitas calorias mesmo. Um pacote tem o equivalente a cerca de mil calorias, então é bom comer com moderação.

No caso das crianças, a indicação é oferecer aos poucos. Não é necessário privar os pequenos de coisas gostosas, mas é bom maneirar para evitar quilinhos extras e, principalmente, cuidar da saúde.

A nutricionista e nossa colunista Roberta Silva explica que, se for mandar os biscoitos na lancheira das crianças, o ideal é enviar somente dois ou três. "Isso equivale a uma porção de doce moderada" - cerca de 150 calorias. Além disso, a dica é escolher marcas que já eliminaram a gordura trans da fabricação, tornando o alimento mais saudável.

Por Larissa Alvarez