Como fazer meu filho comer legumes?

Crédito: Abel Mitja Varela/Getty Images

Que mãe não sofre para fazer um filho comer um legume ou verdura. Com raras exceções, ensinar as crianças a ter alimentação saudável torna-se desafiante.

Criatividade, jogo de cintura e autoridade são itens que os pais devem ter de sobra. E nada de fazer as vontades do pequeno, que pode espernear à vontade, alertam especialistas.

Aos poucos, as mudanças de hábito vão se instalando na casa. E o que parecia impossível acontece como num passe de mágica. Os pais, claro, precisam dar o exemplo. Nada de tomar refrigerante e comer bobagem o tempo todo e negá-los aos filhos, né?! Anote as dicas pra criançada comer bem.

Procure fazer a criança associar a hora de comer à satisfação de conviver em família. Para isso, nada melhor do que a boa e velha refeição feita em casa. Use a criatividade para valorizar ao máximo esse momento. Compre guardanapos coloridos e coloque uma música ambiente na hora de comer. Outra dica: deixe sempre a travessa de legumes e verduras na mesa. As sensações causadas pelo ambiente vão se refletir no gosto por alimentos saudáveis. Foto Getty Images

Não force o paladar das crianças se elas não aceitam alguns tipos de alimentos. Afinal, ninguém é obrigado a gostar de todas as frutas e verduras que existem. Com o tempo, apresente alimentos que foram rejeitados a princípio pois o paladar muda com o tempo. Se não der certo, troque os alimentos por outros legumes e verduras. Assim, a criança vai formando seus gostos em torno de alimentos mais saudáveis e naturais. Foto Getty Images

Coloque no seu prato todas as opções saudáveis. Em seguida, coloque os mesmos alimentos no prato da criança. Converse com os pequenos sobre a importância dos alimentos e os ensine a valorizar o gosto de cada um. Agora, se você não come legumes e verduras, ficará ainda mais difícil dar o exemplo para seus filhos. - Crédito: Getty Images

A hora da refeição é um momento importante, mas não tem que ser rígido. Vale a pena, uma vez ou outra, deixar seu filho comer na sala, na varanda ou no quintal. Aproveite para fazer da hora da refeição um momento de descontração e prazer.Só tome cuidado para não deixar a exceção virar a regra. Crédito: Getty Images

Um dos mais importantes estímulos visuais durante a infância está na cor. Cores vivas chamam a atenção de qualquer criança. Selecione alimentos com cores marcantes, como tomates bem vermelhos, pimentão verde-claro e azeitonas pretas, por exemplo. Essa atividade fará com que o jogo de cores dê a vontade de provar novos sabores. Foto - Getty Images

Que tal estimular a curiosidade dos pequenos servindo porções reduzidas de legumes temperados como aperitivos? Aproveite para mudar a aparência dos vegetais, servindo-os em taças e travessas nos mais variados tamanhos. Outra opção é deixar a criança temperar a própria salada, sempre com moderação. É uma forma de fazê-la participar da própria refeição. Foto: Getty Images

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Por: Natália Farah